Dit maak nie saak op watter manier u sye en buik in volume toegeneem het nie. Dit kan geldige redes wees - swangerskap of siekte. Of miskien banale ooreet en luiheid. Dit is in elk geval tyd om u liggaam in orde te bring.
Instruksies
Stap 1
Om mee te begin, hou op om gebak, gebraaide en vetterige kos te eet. Dit sal die inname van eenvoudige koolhidrate wat nie nou nodig is nie, beperk en die kalorie-inhoud van die dieet verminder. Die liggaam sal sy eie vetstore begin afbreek, wat ongetwyfeld tot gewigsverlies sal lei.
Stap 2
Maak dit 'n reël om elke dag eenvoudige oefeninge te doen om u buikspiere te versterk. Dit sal u 5-10 minute neem en die resultaat sal na 'n paar weke van gereelde oefening sigbaar wees.
Oefening 1.
Lê op die vloer met u knieë gebuig en u hande onder u kop. Reik afwisselend met die regter-elmboog na die linkerknie en die linker-elmboog na regs. Herhaal dit 20-30 keer.
Die volgende drie oefeninge word onder lê verdeel.
Oefening 2.
Nadat u u hande langs die liggaam geplaas het, lig u bene op die knieë omhoog en probeer om u bors te bereik. Doen 20-30 stelle.
Oefening 3.
Vertroud met almal van kleins af 'fiets' - draai die 'pedale' vir 2-3 minute.
Oefening 4.
Lig jou reguit bene met jou hande onder jou kop op - 'n uitstekende oefening vir jou onderbuik. Herhaal dit 20-30 keer.
Oefening 5.
Staan op, sit jou hande op jou heupe en buig jou lyf links en regs. Herhaal dit 50 keer. Aan die begin sal dit moeilik wees om te sport, maar baie gou sal u daaraan gewoond raak en die oefening geniet.
Stap 3
Vakuummassering is 'n uitstekende assistent in die stryd teen ekstra sentimeter in die middel. U kan dit self doen. U kan silikoonflesse by enige apteek koop. By hulle in die kit vind u 'n beskrywing van die volgorde van aksies tydens die massering. Die doeltreffendheid van hierdie tegnologie is baie hoog, aangesien bloed met behulp van 'n vakuum na die oppervlak van die vel aangetrek word, wat vetneerslae onderweg vernietig. Slegs in geen geval mag vroue tydens kritieke dae potjies gebruik nie. Hierdie tipe massering kan bloeding veroorsaak.
Stap 4
Afhangend van hoeveel ekstra kilo’s in die middel opgehoop het, sal hierdie wenke iemand help om dit vroeër te hanteer, iemand later. Maar om gewig te verloor, is geensins 'n kwessie van twee dae nie. Die pad na perfeksie is nogal lank. Die belangrikste ding is om nie te wanhoop nie en nie terug te draai nie. En dan sal almal binnekort verheug wees om u in 'n nuwe, skraal en ligte voorkoms te sien.
