Die loopband is 'n veelsydige alternatief vir oggend draf. Die enigste verskil is dat die vrag teen 'n stadiger tempo verhoog moet word as tydens normale lopies, want met laasgenoemde kan u vertraag en die rusperiode kies, terwyl u op die loopband die spoed handmatig moet aanpas, anders sal u alles hardloop tyd in een ritme.
Instruksies
Stap 1
Onthou eerstens dat 'n opwarming op die loopband moet plaasvind voor elke sessie. Draai jou liggaam, strek jou heup- en skouergewrigte, en sorg dat jy jou knieë warm maak.
Stap 2
Gebruik, indien moontlik, 'n vervelige ritme op die trapmeul. Dit sal spierstres maksimeer. As daar nie so 'n modus is nie, moet u dit handmatig verander. Stel eers die stadige modus in, daarna - medium, skakel vinnig vir vyf tot tien minute oor, waarna - weer na medium. Skakel tussen medium en vinnige pas vir maksimum uithouvermoë en gewigsverlies.
Stap 3
Sorg dat u die regte dieet volg: gee swaar en vetterige kosse op, probeer u beperk tot vleis en lekkers. Drink soveel water as moontlik om te vergoed vir die verlies van vloeistof tydens oefening. Moenie iets anderhalfuur voor en anderhalf uur na die oefening eet nie. Moenie na sesuur die aand iets eet nie, in geval van honger, doen dit met gedroogde vrugte of groente. Dit is raadsaam om saans op 'n loopband te oefen om al die kalorieë wat gedurende die dag opgehoop word, te verbrand, en sodoende die hoeveelheid in die liggaam te verminder.
