Kwarantyn is regoor die wêreld verklaar, in so 'n situasie moet u tuis bly. Hoe om nie ekstra kilogram op te tel nie?
Bly by die huis
Die hele wêreld basuin oor die virus. Om die pandemie te stop, moet almal tuis bly en nie onnodig buite gaan nie. En tuis is daar baie verskillende aktiwiteite, maar dit is 'n aparte onderwerp. Die belangrikste feit wat meestal vergeet word, is dat u gewig kan verloor met enige lewenstyl. Dit beteken dat dit nie nodig is om as bouer of mynwerker te werk waar fisiese krag betrokke is nie. Dit is nooit te laat om jouself aan te vat nie, en daar is nou tyd daarvoor. Geen verskonings meer nie!
Kos
Dit is lankal geen geheim om 'n slanke en geskikte figuur te hê nie; u moet 'n dieet volg. Maar dit is onmoontlik om u hele lewe op 'n dieet te leef sonder 'n enkele uiteensetting. En as gevolg van onderbrekings kom die kilogram wat teruggesak het, weer terug. Watter uitgang? Die dieet moet gebalanseerd wees, en dit is vrugte, groente, vleis, plantaardige proteïene en stadige koolhidrate. Maar ook 'soet' is nie gekanselleer nie. Die ideaal is dat alle moontlike koekies, muffins en koeke die beste self gekook word, wat u sal help om die hoeveelheid suiker wat geëet word, akkuraat te beheer.
As u niks by die huis hoef te doen nie, wil u altyd eet. Die oplossing is om 'n prettige aktiwiteit te vind wat u die hele dag sal neem. Daar is noodwendig op 'n sekere tyd, wat 'n regime sal skep, die liggaam sal soos 'n horlosie werk.
Slaap
Maak nie saak hoe vreemd dit mag klink nie, maar in kwarantyn was daar 'n geleentheid om lekker te slaap. Tydens die slaap word 1 kcal per 1 kg gewig per 1 uur slaap bestee. Dit blyk dat 'n persoon wat 60 kg weeg, binne 480 uur ongeveer 480 kcal spandeer. En dan is daar die dag slaap.
Oefeninge
Een van die belangrikste punte is oefening. Dit sluit die skoonmaak van die lente, kook en 'n volledige oefensessie in. Om tuis te kan sport, het u net tekkies en gemaklike klere nodig. Op die internet kan u 'n groot aantal tuisvideo-oefensessies vind vir enige vlak van opleiding. U kan krag- of kardio-oefensessies doen, of joga of Pilates doen. Of u kan soggens joga doen en na 'n diep middagslapie 'n sirkelvormige oefensessie met 'n hoë interval uitvoer.
Kompleks
Die liggaam werk in 'n kompleks. Om die liggaam te begin om gewig te verloor, moet daar 'n tekort aan kalorieë wees. Dit wil sê, u moet meer bestee as wat u verbruik, met inagneming van die koste van slaap, voedsel verteer, ens. U moet ten minste 1000 kcal per dag verbruik. U kan 'n hele dag op die bank lê en niks eet nie, maar dan sal die liggaam spanning ervaar en voed op reserwes in die spiere of selfs begin vet ophoop vir 'n 'reënerige dag'. U kan dus gewig verloor, maar dit sal veral die liggaam en die spysverteringstelsel negatief beïnvloed (dit is moontlik om gastritis of maagsere op te doen).
Uitkoms
Om ekstra kilogram in kwarantyn te verloor, moet u in 'n kompleks optree. Slaap lekker, eet in klein hoeveelhede gesonde kos en moenie te veel eet nie. Doen dinge wat lank uitgestel is en wees so aktief as moontlik.
Motivering is die sleutel tot sukses!
