In die kuns van buikdans neem golwe en rolle van die maag 'n spesiale plek in, wanneer die danser se liggaam feitlik bewegingloos bly en slegs gladde golwe oor haar buik rol, asof dit heeltemal onafhanklik van haar wil is. Hierdie tegniek maak altyd 'n groot indruk op die gehoor, want dit lyk nie net as 'n skouspelagtige element van die dans nie, maar word ook beskou as iets baie ingewikkeld en ontoeganklik vir 'n gewone mens.
Instruksies
Stap 1
In werklikheid is dit selfs vir beginnersdansers heel moontlik om te leer hoe om 'n buikgolf te maak. Die belangrikste hierin is om die meganisme van hierdie tegniek en die korrekte verspreiding van aandag te verstaan. Verder is 'n vertikale golf, waarin die spiere oor die hele buik rol, van bo na onder en van onder na bo, makliker om te bemeester as 'n horisontale dwars.
Stap 2
'N Vertikale golf in die buik word veroorsaak deur opeenvolgende spanning en ontspanning van die spiere van die onderste en boonste buikspiere. Daarom, om te leer hoe om dit uit te voer, moet u 'n goeie gevoel hê vir hierdie spiere van u en dit vrywillig kan span. Die algemene toon van die spiere is ook van groot belang. Dit is onmoontlik om 'n pragtige golf te skep met onopgeleide, swak spiere. Daarom sal u u buikpype gereeld moet pomp om hierdie tegniek te bemeester.
Stap 3
Doen die volgende oefening om die spiere van u boonste en onderste abs te voel. Lê op die vloer, strek jou arms langs jou lyf en trek jou bene reguit. Lig dan jou bolyf op sonder om heeltemal regop te sit. Let op watter spiere saamtrek met hierdie beweging. Dit is u boonste abs. Laat sak dan weer af na die vloer en lig jou bene effens bo die vloer. U voel spanning in die onderbuik onder die naeltjie - dit is die onderste abs.
Stap 4
Staan nou op jou voete, trek reguit, laat sak jou arms langs jou liggaam en probeer om jou boonste abs vas te trek met 'n bewustelike poging. Let veral daarop om u laer abs ontspanne te hou. Dit is moontlik dat u die eerste keer nie sal slaag nie. Moenie ontsteld wees nie, gaan rustig voort met u pogings. Draai ook die spiere van die onderste pers afwisselend vas. Dit werk gewoonlik beter.
Stap 5
Nadat u u boonste en onderste abs tydens u staande posisie afsonderlik gekry het, probeer om hul beweging in 'n algemene beweging te kombineer. Draai u boonste abs vas - ontspan, trek u onderste abs vas en ontspan ook. Jy sal 'n golf hê. Herhaal hierdie aksie in omgekeerde volgorde van onder na bo. Probeer om te verseker dat die oorgang van spanning van die onderste pers na die boonste pers en rug glad verloop, sonder uitgesproke ruk. Die resultaat moet 'n sagte, vloeiende golf wees wat soos 'n enkele beweging lyk.
