Spierpyn is bekend aan almal wat ten minste een keer aktief by sport betrokke was. Na intense oefening, waartydens die spiervesels uitmekaar geskeur word, word pyn ervaar. Soms is dit so sterk dat dit die gewone aktiwiteite inmeng.
Daar is baie nuttige inligting, maar nie alle wenke is effektief nie. Dit gebeur omdat elke persoon se spiere individueel ontwikkel. Iemand help na 'n strek 'n warm bad, wat onmiddellik na die oefening geneem moet word, en iemand het selfs pynstillers nodig.
Soms help dit om lekkers te neem. Byna alle lekkers bevat glukose, wat die uitskakeling van melksuur bevorder. Spiere genees vinniger, en pyngevoelens neem dienooreenkomstig af. U kan ook hematogeen eet, maar nie meer as 2 pakke per dag nie, want 'n oormaat vitamien C veroorsaak 'n allergiese reaksie.
Spierpyn word meestal erger op die tweede dag na die oefening. Daarom, as u ernstige planne het, moet u nie spiere die vorige dag oorlaai nie.
Sagte rek is 'n goeie manier om pyn te verlig. Doen 'n paar opwarmingsoefeninge, laat u spiere warm word, en kom dan op die regte oefeninge. Vir die doeltreffendste resultaat moet u hierdie "heffing" twee keer per dag uitvoer.
Soms kan 'n koel bad buitensporige spanning en spierpyn baie goed verlig. Na hierdie prosedure trek die spiere op, melksuur word vinniger hiervan vrygestel, die bloed begin beter sirkuleer - dit dra by tot die aktiewe herstel van beskadigde vesels. Die watertemperatuur moet ongeveer 25 ° C wees. Die water kan 'n bietjie warmer word as u voel dat dit te koud is vir u. 5-10 minute is genoeg vir hierdie aangename prosedure.
Die beste dokter is natuurlik 'n nag slaap. Gedurende hierdie tyd herstel die spiere doeltreffender as in die wakker toestand. Vir spierpyn, beveel afrigters en dokters aan om minstens 10 uur te slaap, en om spiere te bou, moet u minstens 9 uur per dag slaap. In die oggend sal u voel dat die pyn aansienlik afgeneem het.
