Om van u bril of lense ontslae te raak, is 'n groot verligting. Maar as u aktief by sport betrokke is en daarvan hou, is dit goeie nuus vir u. Nadat u die lasvisie reggestel het, moet u selfs oefen. Sportaktiwiteite verbeter welstand en energie.
U moet dus eers uitvind wat presies nie na die regstelling gedoen kan word nie. Die lys van beperkings is soos volg:
- skerp hellings;
- spring;
- werk met gewigte;
- oefeninge wat 'n skerp bloedvloei na die kop veroorsaak.
Gevolglik verdwyn oefening met "yster" in die gimnasium onmiddellik, sowel as omgekeerde asanas in joga. Vreemd genoeg kan opstote en planke ook nie gedoen word nie. Ottavit CrossFit opsy, laat ons kyk wat oorbly.
Strek
Stretch-liefhebbers vergeet dikwels van strek, maar tevergeefs. Strekoefeninge help u spiere om na 'n harde oefensessie beter te herstel. Goeie buigsaamheid verminder ook die risiko van beserings tydens kragoefening aansienlik. Gedetailleerde tegnieke om die oefeninge uit te voer, kan sonder probleme op die internet gevind word. Die belangrikste ding is om seker te maak dat daar nie skielike bewegings is nie! Vir opwarmings is stadige pluk-hurke en bene-swaai geskik.
Ellips
Elliptiese opleiding is ook 'n uitstekende alternatief vir standaardopleiding. Dit is belangrik om deur 'n fiksheidsdokter ondersoek te word sodat hy die optimale drempel kan bepaal waarteen u hartklop tydens sulke oefensessies moet wees. Nou is daar baie programme wat op 'n elliptiese afrigter uitgevoer word. Dit word dikwels in die geheue van die masjien self ingebou en u kan 'n program kies volgens u doelwitte. Die elliptiese afrigter help om die onderlyf pragtig te ontwikkel: boude, dye, kalwers.
Hardloop
Ironies genoeg kan draf ook in hierdie lys opgeneem word. Daar is 'n beperking: as u besluit om te gaan draf, is die tyd na die operasie nie baie geskik hiervoor nie. Maar as u al lank hardloop en u kardiovaskulêre stelsel goed ontwikkel is, kan u voortgaan met u hardloopoefeninge. Moenie vergeet dat twee maande na die operasie nie die beste tyd vir nuwe rekords is nie. Dit word aanbeveel dat u teen 'n matige pas oefen, moontlik teen 'n effens laer intensiteit.
Skuimrolklasse
Onlangs is opleiding in Rusland besig om gewild te word. Dit word ook 'n skuimrol, skuimrol genoem. Die mees algemene is twee soorte: skuimrolle en rubberrolle met spykers. Rubberpunte oefen die spiere beter uit, maar jy moet dit nie gebruik as jy nog nooit 'n rol gedoen het nie - dit hou die feit in dat jy die begeerte om met hierdie projektiel verder te oefen, sal ontmoedig. Daar is baie roloefeninge en gedetailleerde beskrywings op die internet. Die voordele van sulke oefensessies is dat dit help om die spiere heeltemal te verslap, al die 'nodules' wat atlete soveel probleme veroorsaak, te verwyder en te verhoed dat die spiere volledig ontwikkel, asook die bloedsomloop in die spiere te verbeter.
Asemhalingsoefeninge
Bodyflex- en oxysize-tegnieke kom al lank op almal se lippe en dit is met goeie rede. Maar om 'n aantal redes is slegs oksiegrootte geskik na die operasie. Sulke gimnastiek kan 'n volwaardige oefensessie vervang, maar dit moet onder streng toesig van 'n ervare afrigter uitgevoer word, ten minste vir die eerste keer, as u dit nog nooit gedoen het nie, anders is dit belemmer met gesondheidsverswakking! As u gimnasium dus hierdie soort oefensessie doen, is dit die plek vir u.
Hierdie lys bevat die areas van opleiding wat u sal help om regdeur die rehabilitasieperiode in vorm te bly. Moenie vergeet dat die belangrikste ding nie skade berokken nie; daarom moet alle oefeninge baie tegnies en sonder fanatiek uitgevoer word. By die minste teken van ongemak, moet u onmiddellik ophou oefen!
