Die meeste vroue droom daarvan om 'n figuur te hê wat die afguns van die mooiste vrou ter wêreld sou wees. Maar die skoner geslag het nie altyd die regte idee van 'n ideale liggaam nie. Sommige wil mooi bene hê vir geluk, ander wil gewig verloor, nog ander wil beter word, ens. Hiervoor is egter net die harmonie van siel en liggaam, die begeerte om aan jouself te werk, genoeg. Die liggaam is immers klei, waaruit baie dinge gevorm kan word. En jy is 'n beeldhouer wat uit jou liggaam kan maak wat hy nodig het. Die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie en nie lui te wees nie.
Nodig
Fisiese aktiwiteit, behoorlike voeding, konsultasie met spesialiste
Instruksies
Stap 1
U moet uself in 'n ideale liggaam voorstel, dit wil sê, u beeld geestelik teken. Beeld jouself uit jou eie liggaam uit, nie uit iemand anders s'n nie. Dit is nie die grootte wat hier saak maak nie, maar die voorkoms van u vorms. Jy kan dun wees en baie foute hê, of jy kan vet wees en elastiese ideale vorms hê. Probeer daarom nie om gewig te verloor nie, maar om 'n gesonde lewenstyl te lei. Dit is gebaseer op die regte voeding en oefening.
Stap 2
Om 'n perfekte liggaam te bewerkstellig, is gereelde fisieke aktiwiteit nodig. Kies die aktiwiteite wat u die meeste interesseer. Hulle keuse is groot: swem, ysskaats, ski, oefen op simulators, dans, joga, Pilates en nog baie meer. Dit is belangrik dat u dit geniet.
Stap 3
U moet u nie in kort liggaamsopvoedingsprogramme sit nie. Gestel u het besluit om u liggaam in orde te bring vir die Nuwejaarsvakansie. U atletiekprogram moet langtermyn wees. Beplan om 2-3 maande by die opleidingsproses betrokke te wees, en die vorm moet u hele lewe lank behou.
Stap 4
Dit is raadsaam om gespesialiseerde instansies te besoek. Daarin het klasse 'n aantal voordele: die vlak van u lading word bepaal, 'n individuele opleidingsprogram sal aangepas word, u voeding sal aangepas word. Daarbenewens sal u nuwe mense ontmoet, en u sal gemeenskaplike belangstellings met hulle hê. En in die maalstroom van nuwe gebeure, sal u nie agterkom hoe u 'n meer selfversekerde persoon sal word nie. Omdat fisies ontwikkelde mense suksesvoller, aktiewer en makliker is om stres die hoof te bied. En daarom het hulle 'n pragtige en elastiese liggaam.
Stap 5
As u nie die geleentheid het om 'n fiksheidsklub of swembad te besoek nie, moet u tuis bly. Dit is byvoorbeeld genoeg dat iemand twee uur per dag in die vars lug loop, terwyl iemand drie keer per week twee uur per dag oefeninge moet doen. U moet dus verstaan dat die keuse van fisieke aktiwiteit individueel is.
Stap 6
Verander u tipe aktiwiteit gereeld. U swem byvoorbeeld twee keer per week in die swembad en dans drie keer. Hierdie kombinasie sal net tot u voordeel strek, want dit sal die spierperiode wat gewoond raak aan spanning verhoog. Dit is geen geheim dat die liggaam geleidelik gewoond raak aan eentonige aktiwiteite nie en dat dit dan nie die gewenste resultaat lewer nie.
Stap 7
En moenie glo dat daar towerdiëte is wat u 'n beeldjie van wêreldgehalte sal gee nie. Sonder oefening sal u liggaam geleidelik slap en sag word, selfs met 'n gewig van 50 kg. Pas u dieet net op die regte manier vir u lewe aan. Dieet gaan daaroor om reg te eet en nie kos te vermy nie, soos baie mense dink. U voedsel moet die liggaam vul met proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene, mikro-elemente. Om u liggaam in topvorm te hou.
