Ons sorg elke dag vir onsself. Ons stort, doen 'n manikuur, gebruik 'n gesig- en handeroom. Maar ons vergeet gereeld dat ons rug ook ons voorkoms is. En die versorging van haar is nie minder nodig as vir die res van die liggaam nie. Pragtige houding, skoon vel, getinte spiere - dit is die hoofkomponente van 'n pragtige rug. En jy is heeltemal in staat om dit so te maak.
Nodig
horisontale staaf, halters, halter, room, lyfskrop, masseerborsel
Instruksies
Stap 1
Voer spesiale oefeninge uit om die liggaamshouding te verbeter: koprotasies, arms, bene swaai, hurke, springtou. Begin met die slinkse oefening, dit is nie nodig om intensiewe oefensessies van een uur te begin nie; begin met 'n paar minute per dag, en verhoog die tydperk geleidelik.
Stap 2
Oefening kan u ook help om u rugspiere te versterk. Om die spiere te toon, is meer intensiewe gimnastiek nodig. Uittrekkings op 'n horisontale staaf, oefeninge met halters, 'n barbell is geskik. As u rugprobleme het, raadpleeg u dokter voordat u met sport begin wat u rugspiere beklemtoon.
Stap 3
En laastens, rugsorg. Maak seker dat u 'n rugmassering doen. Dit kan gedoen word in die salon en onafhanklik tuis. U het waarskynlik gesien dat daar spesiale masseerborsels vir die rug met 'n lang handvatsel is. Vind die regte loofa vir u rug. Te growwe borsels kan sensitiewe vel beseer, maar te sag - sal nie die gewenste uitwerking hê nie.
Stap 4
Gebruik liggaamsskrop om ruguitbrekings uit te skakel. Vogtig jou rug met ys om afskilfering te voorkom. U kan selfs u rug met klei-omhulsels en maskers bederf. Die maskers wat u gewoonlik vir u gesig doen, sal ook vir u rug werk. Dit is net logies dat meer van hulle voorbereid moet wees. 'N Kombinasie van liggaamshouding, spier- en rugversorging sal uitstekende resultate lewer. Danksy hierdie sorg is u te eniger tyd gereed om 'n rok met 'n oop rug aan te trek of na die strand te gaan sonder om u met 'n parade te bedek.
