Hardloop is 'n uitstekende manier om nie net gewig te verloor nie, maar ook om u gesondheid te verbeter. Dit maak 'n mens energiek en veerkragtig. In parke en sportstadions kan u gereeld diegene ontmoet wat besluit het om nie geld aan gimnasiums te spandeer nie, maar om 'n pragtige liggaam gratis en in die vars lug te skep. Baie mense weet van die voordele van hardloop, maar nie almal het gehoor dat hardloop 'n aparte sportsoort is nie.
Sport en gesondheid draf
Hardloop is verdeel in sport en welstand. Gesondheidsdraf ondersteun en bewaar die gesondheid van die mens; opgeleide atlete en mense met min fisieke oefening kan dit doen.
Atletiese hardloop verwys na hardloop op verskillende afstande onder verskillende toestande. Dit word deur atlete beoefen deur verskillende tegnieke van uitvoering te gebruik.
Soorte sportsoorte
Sprint hardloop. Dit is 'n kort afstand, byvoorbeeld 100 meter. Gedurende die hele kursus moet die atleet 'n hoë spoed handhaaf om ander deelnemers te verbysteek. Om te wen, moet 'n atleet perfekte beheer oor sy liggaam hê, goeie spoeduithouvermoë en bewegingspresisie hê.
Hardloop van 'n lae en hoë begin word tydens kortafstandwedlope gebruik. Dit verskil in die posisie van die atleet. Met 'n lae begin word die swaartepunt van sy liggaam afgeskuif en effens vorentoe geskuif om die gewenste versnelling en hoë spoed te skep. 'N Smal armstand word aanbeveel vir naellopers, sodat hulle minder moeite kan doen om hul swaartepunt te verhoog.
Pendeldryf. Die shuttle hardloop tegniek verskil van alle ander sportsoorte. Sprinters moet dieselfde afstand verskeie kere in twee rigtings loop. Soos die atlete van rigting verander, gaan die spoed van hul beweging verlore, en dit is die moeilikheid om pendel te hardloop. Lae of hoë begin kan gebruik word. Sprinters moet nie net beheer oor hul liggaam hê nie, maar ook goeie bewegings koördineer. Die afwerkingsruimte is beperk, wat hierdie soort hardloop nog moeiliker maak.
Hardloop 1000 meter. Dit is 'n langafstand hardloop. Atlete moet topspoed kry en baie uithouvermoë wees.
Nie alle mense streef daarna om professionele atlete te word nie. Vir diegene wat gewig wil verloor of hul gesondheid wil handhaaf, is dit genoeg om net 40-60 minute stadig te draf 'n paar keer per week. U kan beide soggens en saans op 'n gemaklike tyd hardloop.
Beginners moet onthou dat hulle nie die liggaam dramaties moet oorlaai nie. U kan 15-20 minute begin hardloop, wat die drafstyd geleidelik verhoog. Dit is nodig om gereeld te hardloop, dan sal die resultaat nie lank wees nie.
