Na die geboorte kom daar melk, die moeder voer haar kind daarmee. As gevolg hiervan is die bors vervorm, dit sak, verloor sy oorspronklike voorkoms. U kan die situasie regstel. Daar is verskillende maniere. Die maklikste en toeganklikste vir almal is liggaamlike oefening.
Nodig
U het 'n bietjie tyd nodig om te lees
Instruksies
Stap 1
Opstoot. Neem 'n lêposisie, buig u elmboë, ideaal, sodat die hoek 90 grade is. As u dit moeilik vind, kan u hierdie oefening 'n bietjie verander. U moet u knieë op die vloer laat rus. Push-ups is dus baie makliker. Of voer buig en verleng die arms uit, leun op 'n bankie of enige ander voorwerp.
Stap 2
Trek op. 'N Baie effektiewe oefening, maar min vroue en meisies weet hoe om dit te doen. Nogal ingewikkeld.
Stap 3
Halteroefening. U benodig enige vrag wat 2, 3 kilogram weeg, hoe swaarder hoe beter, maar oordoen dit nie. Neem handgewigte in u hande en voer u arms eenvoudig op en neer, versprei dit na die kante, draai.
Stap 4
Swem. Dit is nie net nuttig nie, maar ook aangename oefening, en versterk die borsspiere. Oor die algemeen behels swem byna alle spiergroepe. Nou is daar spesiale swembaddens waar ma en kind saam kan swem. Daar word boonop kinders vanaf drie maande daarheen geneem. Dit is slegs nodig om eenvoudige toetse te slaag. Vir u voordeel, vir die kind se vreugde.
