Die oefeningskompleks "Oog van wedergeboorte" is daarop gemik om die energievlak van 'n persoon te verhoog. Dit is gebaseer op antieke Tibetaanse praktyke wat help om die liggaam te verjong en te laat herleef.
Die eerste en tweede oefening: draai om sy as en lig die bene op
Vir die eerste oefening moet u opstaan, u arms voor u uitsteek in lyn met u skouers. Begin dan om die liggaam kloksgewys te draai, vir die eerste keer sal drie sulke omwentelinge genoeg wees. As u baie duiselig voel, probeer om u blik 'n rukkie op 'n vaste punt te hou. Vingerpunte werk goed vir hierdie doeleindes.
Lê vir die tweede oefening op u rug, verkieslik op 'n soort versagtingsmat. Hande lê langs die lyf, vingers is verbind en op die vloer gedruk. Lig jou kop op, druk jou ken op jou bors. Lig dan jou reguit bene regop, maar probeer om jou bekken op die vloer te laat. Keer dan terug na die oorspronklike horisontale posisie.
As u die tweede oefening uitvoer, moet u u asemhaling beheer. Terwyl u in 'n horisontale posisie is, moet u u longe leegmaak van lug. Asem jou kop en bene in, asem stadig in. Die verlaging van die kop en bene gaan gepaard met 'n gladde uitaseming. Dit is belangrik om op die diepte van asemhaling te konsentreer, daarop te konsentreer en op die sensasies in die liggaam.
Die derde en vierde oefening: kniel en tafelposisie
Die derde oefening word op u knieë uitgevoer, met die knieë op die breedte van die bekken. Dit laat die heupe regop staan. Plaas jou handpalms op die agterkant van jou bobeen, onder jou boude. Die ken word teen die bors gedruk. Dan word die volgende gedoen: die kop word agteroor en op gekantel, die bors is vorentoe gesit, die ruggraat buig terug. In hierdie geval kan die hande 'n bietjie op die heupe rus. U moet weer in die beginposisie met leë longe wees, stadig asemhaal terwyl u die oefening uitvoer.
Die vierde oefening word in 'n sittende posisie gedoen, strek jou bene voor jou uit, voete - skouerbreedte uitmekaar. Die rug is reguit, die palms is aan die kante van die liggaam, die vingers is verbind en kyk vorentoe. Die kop word na die bors laat sak, waarna dit terug en op gegooi word. Die liggaam styg vorentoe en word in 'n horisontale posisie gebring, dit moet in dieselfde vlak met die heupe wees. Die skene en arms dien as vertikale steun. Wag 'n paar sekondes en keer terug na die beginposisie. Kyk na u asemhaling gedurende die oefening, begin dit met leë longe. Terwyl u die bolyf optel, moet u asem stadig inasem, tot die eindpunt.
Vyfde oefening: Akute hoekposisie
Die vyfde oefening word vanuit 'n lêposisie met 'n gebuigde rug uitgevoer. Die palms en die punte van die tone dien as steunpunt, die res is bo die vloer. Die vingers kyk vorentoe, dig toe. Palms en voete is skouerbreedte van mekaar. Die kop word terug en op gegooi, waarna ons die liggaam se posisie verander. Dit rus steeds op die handpalms en die punte van die tone, maar nou in 'n skerp hoek met die toppunt aan die bokant. Die kop word op die bors gedruk, die bene is reguit. In die lêposisie is die longe leeg, as die liggaam gevou word, word 'n inaseming geneem. Op die uiterste punt word asemhaling vertraag. As u na die klem terugkeer, word uitaseming gedoen.
