Sekerlik wou u ten minste af en toe mooier en slanker word, om die voorkoms te gee aan die kenmerke wat u kort, en om perfeksie te verkry. As u aandag gee aan die skoonheid van u liggaam en pogings aanwend om dit te onderhou, ondersteun u daardeur u intellektuele en kreatiewe kragte - iemand wat homself in vorm hou, word outomaties suksesvol en perfek in sy ander sake. Om fiks te bly, moet u 'n paar eenvoudige reëls volg.
Instruksies
Stap 1
Sport is 'n belangrike aspek van u lewenstyl. Opleidings moet gereeld en siklies wees. Die intensiteit daarvan kan afhang van u huidige gesondheidstoestand, tyd van die jaar en ander toestande. Gereelde opleiding gaan oor vordering en beweging.
Stap 2
Onthou ook dat fisieke aktiwiteit nie die gewenste uitwerking sal hê as u nie reg eet nie. Elimineer vetterige en hoë kalorie-voedsel uit die dieet, moenie te veel eet nie, eet gereeld en in klein porsies.
Stap 3
Verbruik binne 'n halfuur na sportoefening 50-100 g koolhidrate, wat in aartappels, rys, pasta, piesangs en ander voedsel voorkom. Koolhidraat-cocktails word ook goed opgeneem na oefensessies.
Stap 4
Drink een uur na u oefensessie 'n proteïenskud of eet 'n maaltyd wat proteïene bevat om weefsel te herstel. Sluit vis, pluimvee, eierwitte, kalkoen en melkskommels by u dieet in.
Stap 5
Nog 'n belangrike punt wat nodig is vir 'n gesonde persoon wat homself in vorm hou, is slaap. Slaap minstens 6-8 uur per dag - dit is die tyd wat die liggaam nodig het om te rus en te herstel.
Stap 6
As u genoeg slaap, kan u gesond, waaksaam en sterk bly. Vermy oorwerk, depressie en spanning. Beplan u dag om alles by te hou - werk, oefensessies, wandelinge, boeke lees, films kyk, en meer.
Stap 7
Gedurende die dag moet u altyd 'n klein bietjie vrye tyd hê waar u kan ontspan en ontspan. Geniet die lewe - net vrolike mense kan regtig mooi wees.
Stap 8
Moenie liggaamsorg vergeet nie - neem 'n kontrasdou, gebruik maskers, skrop en lyfskille, gaan vir 'n voorkomende massering.
