In die dinge rondom hulle (tydskrifte, koerante, televisie, die internet) sien mense elke dag ideale mans en vroue met pragtige liggame en droom daarvan om dieselfde te hê. Die gewildste uitweg is om aan te meld vir fiksheid en 3 keer per week daarheen te gaan. Maar baie regverdig hulself deur die feit dat hulle nie genoeg geld het om voortdurend na die gimnasium te gaan en reg te eet nie en sê dat 'n gesonde leefstyl nog steeds 'n duur plesier is. Kom ons openbaar al die geheime.
U kan aan sport deelneem sonder om een sent uit te gee, maar u moet begin eet van kleins af, dit wil sê u moet tot die minimum beperk (weiering van gebraaide, meel, vetterige kos) en sorg dat u soveel water as moontlik drink..
Daar is dus sekere reëls vir hardloop vir beginners. Eerstens moet u stadig hardloop. U moet nie jaag asof 'n besetene u jaag nie, want dit is uiters vermoeiend en die persoon verloor vinniger sy posisie. Dit wil sê as jy draf, kan jy twee keer die afstand hardloop as wat jy koplangs kan hardloop. Met ligte hardloop word 'n basis gevorm wat nodig is vir alle atlete.
Die volgende stap is tyd. Aanvanklik sal dit baie moeilik wees om 'n lang afstand te hardloop. Moenie jouself martel nie. 'N Beginner begin vanaf 5 minute en bereik 'n tyd van meer as 40 minute, aangesien dit na 40 minute se fisiese aktiwiteit die biologiese prosesse van vetverbranding aanskakel.
En die laaste punt is die aantal oefensessies per week. Om die beste resultaat te behaal, moet u 4 keer per week hardloop en drie dae oorbly om die liggaam se krag te herstel. In 'n 3-dae onderbreking is dit beter om die pers te skud, te strek, na die swembad te gaan.
Nou 'n paar wenke. Dokters beveel nie aan dat u koptelefoon hardloop nie, want asemhaling en pols lei af. En oor die algemeen kan briljante idees tydens die hardloop in die kop gebore word, want dit is 'n soort meditasie en musiek sal gedagtes net verwar. Maar vir baie help musiek om die ritme en energie van die hardloop self te handhaaf. Moet ook nie dadelik hardloop nadat u geëet het nie, want in plaas daarvan om u te geniet, sal slegs ongemak ontvang word. En die verpligte aksie voordat u hardloop, is 'n opwarming wat u sal help om al u spiere voor te berei vir fisieke aktiwiteit. En as u die spiere opwarm, kan u pyn na die oefening voorkom.
Diegene wat ewige verskonings gebruik, is eenvoudig lui, omdat sport nie altyd groot finansiële koste en 'n groot vermorsing van tyd verg nie. Die belangrikste begeerte.
