Nie almal kan gereelde oefening in 'n fiksheidsklub en 'n persoonlike afrigter bekostig nie. Daarom maak mense wat gewig wil verloor of hulself net in 'n goeie toestand wil hou, oggend- en aandlope. Maar nie almal weet hoe goed hardloop nie, en sommige gee baie gou hierdie aktiwiteit prys.
Die gemaklike benadering tot hardloop is dikwels te danke aan die bekostigbaarheid daarvan. Al wat u benodig om te draf, is 'n trapmeul en gemaklike hardloopskoene. Nadat u betaal het vir 'n duur gimnasium-lidmaatskap, is dit onwaarskynlik dat iemand sal ophou om daarheen te gaan voordat dit verstryk. Maar hardloop kan baie nuttiger wees.
Fisiese voordeel
As hulle vra wat die effek van hardloop is, dink mense dikwels dat dit tot beserings lei en slegs aan volkome gesonde individue getoon word. Inteendeel, matige draf help nie net om die liggaam in 'n goeie toestand te hou nie, maar ook om die gewrigte te genees, wat die kans op ontwrigtings en frakture verminder. Daarbenewens dek hardloop alle spiergroepe tegelyk, anders as simulators wat enige liggaamsdeel oplei. Niemand het gewonder wat hardloop aan volwasse mense gee nie? Dit is hierdie soort fisieke aktiwiteit wat die hartspier versterk, die longe ontwikkel en die weefsels van die liggaam met suurstof versadig. As gevolg hiervan word die risiko van hartaanvalle en beroertes verminder, die hart werk ekonomies en sonder onderbreking word die metabolisme versnel, wat lei tot verbeterde spysvertering, normalisering van suur en eliminasie van hardlywigheid. As u drie keer per week draf, kan u bloeddruk normaliseer, van hipertensie ontslae raak, van slapeloosheid en verkoue vergeet, en ook die algehele toon en prestasie van die liggaam verhoog. Dokters merk op dat mense wat gereeld draf jonger lyk as hul biologiese ouderdom.
Sielkundige impak
U het dus uitgevind wat die liggaam aan die gang kry. Maar dit is net die helfte van sy vermoëns. Draf het 'n positiewe uitwerking op die geestelike deel van die lewe. Deur byvoorbeeld gereeld te hardloop, kan u herstel van neuroses, vergeet van angs en slegte slaap, en net u bui verbeter. Die aand draf is baie strelender as kalmeermiddels. Wanneer u uitvind waarvoor draf goed is, moet u in gedagte hou dat gereelde oefening u gelukkiger kan maak. Dit is nie selfhipnose nie, dit is fisiologie. Tydens 'n lopie neem die werk van die hipofise toe, waardeur 'n groot hoeveelheid endorfiene in die bloed vrygestel word. Daarom het 'n persoon baie gereeld, onmiddellik na draf, 'n gevoel van opgewondenheid wat grens aan euforie. Wat is die ander gevolge van hardloop? Mense wat konstant beweeg, ly nooit aan depressie nie; hulle verduur makliker mislukkings en wemel eenvoudig van idees. Daarom doen byna alle suksesvolle sakemanne gereeld lopies en put hulle inspirasie uit vir hul werk.
