Dikwels begin diegene wat na 'n fiksheidsentrum kom, dadelik met groot vertroue met 'n persoonlike afrigter verband hou en hom as 'n beroepspersoon sien. Dit is egter nie ongewoon dat 'n afrigter foute maak wat ons duur te staan kom nie, want nie net sy figuur nie, maar ook sy gesondheid kan onder sy verkeerde optrede ly.
Om te begryp dat u by 'n spesialis beland het, en nie as 'n selfgeleerde persoon nie, moet u onmiddellik navigeer: waar begin u opleiding?
As u in die fiksheidssentrum ondersoek is, verskillende toetse gedoen het en selfs 'n doktersbrief gevra het oor die toegelate vragte, is dit 'n goeie teken. Dit beteken dat hulle hier van die begin af verantwoordelik en professioneel benader.
In hierdie geval is dit egter die moeite werd om aandag te skenk aan 'n persoonlike afrigter.
Om nie verkeerd te wees nie, is dit die moeite werd om sy verkeerde optrede uit te sluit. Daarom moet meisies self weet wat beter is vir opleiding.
Die feit is dat die liggaam geleidelik aan die spanning moet gewoond raak, en dit is die moeite werd om te begin met eenvoudige kardio-oefensessies: hardloop, stap, oefenfiets, stap-afrigters. As u van die eerste dae af ander oefeninge kry, moet u hierdie oefensessies stop.
Watter optrede verraai 'n leek?
- Die afrigter gee onmiddellik oefeninge op die bal na kaal voete of op die bal. In die eerste maande is u gewrigte en ligamente eenvoudig nie gereed hiervoor nie. Sulke oefeninge moet slegs ses maande na die aanvang van fiksheid gedoen word.
- Daar is so 'n simulator "boonste blok". Dit is ook nie die moeite werd om eers daarmee te begin nie. Die feit is dat die spiere nie gereed is daarvoor nie, hoewel hierdie oefening een van die beste is vir die rug. En in die toekoms is dit steeds beter om die vertikale blok voor u te trek, en nie agter die kop nie, want in baie gevalle maak selfs die afrigter foute in hierdie oefening.
- Die hiperextensie-simulator is aanvanklik ook nie geskik nie. En meisies moet dit glad nie doen nie - hierdie oefeninge gee ekstra volume in die middellyf. En oor die algemeen - om met die gewig na buite te buig, is skadelik vir die ruggraat.
- Barbell- of halteroefeninge op 'n plat bankie laat die onderste borsspiere ontwikkel, wat veroorsaak dat die bors sink. Dit is beter om dit op 'n hellingbank te doen - dit is hoe die boonste bondel borsspiere sal ontwikkel en die bors sal styg.
Om te verstaan dat u by 'n goeie afrigter uitgekom het, kyk na sy voorkoms. As 'n man ouer as 50 is, voldoen hy miskien nie aan die vereistes vir die Apollo-figuur nie, maar vir 'n jong afrigter is 'n geskikte figuur 'n aanduiding dat hy weet wat hy met jou figuur moet doen.
As die afrigter 'n meisie is, kyk na haar. Die kans is groot dat u figuur in dieselfde patroon gevorm sal word, want dit gee u oefeninge wat goed werk daarvoor. As u van haar figuur hou, kan u haar veilig hanteer.
… Moet nie huiwer om 'n persoon te verlaat wat u nie 'n resultaat kan gee nie. Miskien pas julle net nie bymekaar nie - dit gebeur.
