Mense is dikwels op soek na 'n paar eienaardighede en geheime, waar dit in beginsel nie bestaan nie. As u 'n meisie is, moet u eerstens verstaan dat die struktuur van spiere en vet in u liggaam presies dieselfde is as dié van mans.
Modieuse fiksheidsentrums beveel dikwels 'n paar spesiale komplekse vir vroue aan. Hierdie komplekse gebruik gewoonlik 'n toenemende aantal herhalings. Afrigters vertel jou wat jy wil hoor: volgens hulle sal hierdie strategie jou help om van oortollige vet ontslae te raak en jou spiere te vorm sonder om dit te hard te pomp. Enige vrou sal baie maklik in so iets glo, want dit stem ooreen met haar begeertes. Maar dit is ongelukkig nie heeltemal waar nie.
In die eerste plek, wat is spiervorm? Iemand het 'n ronde boud, terwyl iemand 'n plat boud het, sal baie mense sê. Hier is alles eenvoudig. Ongelukkig sal ek u egter moet ontstel: die vorm van die spiere is 'n genetiese faktor (vasgestel vanaf geboorte tot dood) en dit is onmoontlik om dit met oefening te verander! Maar u kan die grootte van die spiere vergroot en laat hulle meer "gevorm" lyk. U het byvoorbeeld gluteale of buikspiere, maar aangesien u dit nog nooit gebruik het nie, is dit baie onontwikkeld (klein). Met behulp van oefeninge kan u die buikspiere opbou (groter word) sodat dit sigbaar is en die gluteale spiere, sodat u boude 'n afgeronde, elastiese vorm aanneem. Verstaan jy? U doelwit vereis die gebruik van dieselfde tegnieke en oplossings as manlike doelwitte - u moet die spiergrootte vergroot. Dit is 'vormend' in die filistynse sin.
Om die doel te bereik, kan u dus effektiewe of dekoratiewe metodes gebruik. In fiksheidsentrums haal hulle meestal geld uit deur pragtige, maar oneffektiewe versierings te verkoop. As u resultate wil hê, moet u onthou dat u dieselfde spierontwikkelingsmetodes benodig as wat mans gebruik.
'O my God, ek wil nie so gesond word soos 'n man nie!' Roep 'n meisie uit. Ek is gou om u gerus te stel: dit is nie moontlik as gevolg van dieselfde genetiese faktore nie. U het nie genoeg manlike geslagshormone om spiere op dieselfde manier as mans op te bou nie, tensy u anaboliese steroïede gebruik. (en ek hoop dat u dit nie gebruik nie). Trouens, vrouens se spiere is baie moeilik om te verhoog as gevolg hiervan. En daarom moet jy selfs harder oefen as mans, in plaas daarvan om die vrag te verlig.
Dit blyk die volgende: spiere groei baie moeiliker en stadiger (lees: die vorm is baie moeilik om te werf) as by mans. Aan die ander kant oefen jy hierdie spiere in 'n baie ligte modus. Daarom vind 'n baie kleiner persentasie aansoekers onder vroue sukses in die vorming van hul figuur as onder mans. Kortom, die basiese fisiologie is dieselfde vir beide seuns en dogters. Dit wil sê as u spiere wil ontwikkel, moet u vinnige en stadige spiervesels oefen. Vir die eerste keer is harde kragwerk nodig (6-12 herhalings tot mislukking binne 15-30 sekondes), en vir die tweede is trisets nodig totdat dit verbrand met 'n duur van 30-50 sekondes. En as u net 'n baie ligte gewig neem en 50-100-150 herhalings doen; dan sal daar geen toename in jou spiere in grootte wees nie! En die vorm van u spiere sal nie verbeter nie! U staan voor die keuse uit twee opsies: u kan doen wat reg is (en slaag), of u kan doen wat gemakliker is vir u (en tyd kan merk sonder om enige resultaat te kry), daar is geen derde nie.
