TRP is 'n normatiewe program vir liggaamlike opvoeding in die Russiese Federasie. Dit verskyn in 1931 in die Sowjet-Unie, hervat in 'n effens ander formaat in 2014. Afhangend van die suksesvolle nakoming van die standaarde, kan u 'n goue, silwer of brons TRP-kenteken kry.
Standaarde vir mans
Gereed vir standaarde vir arbeid en verdediging, verskil volgens geslag en ouderdom. Die I-stadium van die TRP is bedoel vir skoolkinders in graad 1-2 (6-8 jaar oud). Stadium XI is bedoel vir persone ouer as 70 jaar.
Die moeilikste toetse is bedoel vir stadium VI by mans (18-29 jaar oud). Die kompleks heet 'Ek is trots op jou, Vaderland'. Die kategorie verpligte toetse sluit in: hardloop op 'n afstand van 100 m en 3 km, verspring vanaf 'n hardloop, optrek en buig vorentoe vanuit 'n staande posisie.
Om die goue TRP-kenteken te kry, moet mans 100 m in 13,5 sekondes hardloop, 'n afstand van 3 km in 12,5 minute aflê, 4, 3 m lank spring, 13 keer optrek en met meer reguit bene op 'n gimnastiekbank vorentoe buig as 13 cm. Die verspring vanaf 'n lopende begin kan vervang word met 'n verspring vanaf 'n plek (die standaard vir 'n goue teken is 2,4 m). Uittrekkings kan 4 minute (40 keer) vervang word met 'n ketelbel van 16 kg.
Benewens vyf verpligte standaarde, moet jongmense ten minste nog drie opsionele standaarde nakom om 'n goue punt te verwerf. U kan 'n sportprojektiel van 700 g op 37 m gooi, binne 23,5 minute 5 km op ski's hardloop, binne 42 sekondes 50 m in die swembad swem. Die bykomende program bevat ook skiet van pneumatiese en elektroniese wapens (vanaf 10 m), 'n staptog met 'n toets van toeristevaardighede (15 km), 'n 5 km langlauf (uitgesonderd tyd).
Die TRP-standaarde is hieronder om 'n silwer- of bronsmerk te verwerf. U moet byvoorbeeld optrek om 'n silwer kenteken 10 keer te kry, en vir 'n bronswapen - 9. Die aantal addisionele toetse vir 'n silwer kenteken is 7, vir 'n bronswapen - 6.
Standaarde vir vroue en kinders
Vroue op hul hoogtepunt (18-24 jaar oud) moet aan die volgende standaarde voldoen om die goue kenteken te ontvang: 100 m in 16,5 sekondes, 2 km in 10,5 minute, verspring met 'n hardloopstart op 3,2 m. Verpligte Die program bevat 20 optrek van 'n hang terwyl jy op 'n lae balk lê, 47 lyf lig in 'n ligte posisie in 1 minuut, 'n voorwaartse draai vanaf 'n staande posisie met reguit bene op 'n gimnastiekbank (16 cm). Opsionele toetse vir vroue sluit in die gooi van 'n 500 g-projektiel (21 m), ski 3 km in 18 minute, swem 50 m in 'n swembad binne 70 sekondes. U kan skiet en stap as toetse kies.
Die ligste standaarde is vir studente in graad 1-2. Om die goue kenteken te ontvang, moet u die volgende toetse slaag: pendeltrein 3x10 m (9, 2 sekondes vir seuns en 9, 7 sekondes vir meisies). Gemengde beweging (1 km) uitgesluit tyd. Verspring van 'n plek af (140 cm vir seuns en 135 cm vir meisies). 4 hoë balkies vir seuns en 11 lae balkies vir meisies. 17 push-ups vir seuns en 11 push-ups vir meisies. Vanuit 'n posisie met reguit bene moet u ook die vloer met u handpalms kry.
