Totsiens aan die grys dae, hallo, see, son en sand! Ek wil elke minuut geniet. Maar hoe kan u dit doen as u voor die res nie tyd gehad het om na jouself om te sien nie en nou nie selfversekerd voel nie? Die antwoord is eenvoudig: begin oefen op die strand. Daarbenewens het u sulke effektiewe simulators soos sand en water binne u vingers.
Die strand is 'n uitstekende plek om op 'n prettige manier sport te doen. Selfs 'n rustige wandeling van 30 minute langs die strand enkel in die water is 'n goeie manier om ekstra kalorieë af te verbrand en jou beenspiere te versterk. Die vetverbrandingseffek sal groter wees as u voete kniediep in die water is.
Op die strand
Hardloop op die sand. Dit is moeilik vir hardlopers om op sagte sand te hardloop, dus draf langs die strand is die beste tydens laagwater as die sand moeilik is.
Strand vlugbal. Moenie weier as u aangebied word om strandvlugbal te speel nie. Die span het nie 6 mense nie, maar slegs twee. Anders as 'n gewone speletjie, is daar meer werklas hier. U moet spring en op die sand beweeg, wat weerstand bied, sodat meer spiere gedurende die spel werk.
In water
Machi. Gaan tot by jou keel in die water, strek jou arms voor jou uit en swaai jou bene vorentoe, probeer om jou tone met jou voet aan te raak.
Hardloop in plek. Klim in die water en begin dadelik hardloop. Gooi jou bene terug. Probeer om jou boude met jou hakke aan te raak.
Limfatiese dreinering. 'N Eenvoudige seewatermassering is 'n ideale geleentheid om die liggaam stywer te maak en oortollige water te verwyder. Gaan in die water, hou u hande in die slot en begin masseer langs probleemareas.
Druk. As u op die water lê, sprei u arms na die kante toe, handpalms af. Trek jou knieë na jou bors, sluit die posisie vir 'n paar sekondes en keer terug na die beginposisie. Herhaal dit 'n paar keer.
As u iets nuuts vir uself wil hê, let dan op watersport soos branderplankry, vlieër, ens. Dit is 'n goeie manier om die spiere in u rug, buik, arms en bene te versterk.
