Die beroemde spreekwoord sê: "Om te leer swem, moet u in die water kom." Kies dus, om mee te begin, 'n plek waar u gaan studeer: 'n poel of 'n oop vlak water, verkieslik sonder 'n sterk stroom.
Instruksies
Stap 1
Leer om asem te haal voordat jy direk leer swem deur jou bors in water te dompel. Moenie bang wees vir water nie, ontspan, kalmeer jou asemhaling en haal eweredig asem en hou jou kop bo die water. As u bang word, druk en ophou asemhaal, sal dit vir u baie moeiliker wees om te swem.
Stap 2
Probeer om so min as moontlik afleiding in u eerste les te hê, die water is aangenaam vir die liggaam, daar is geen sterk wind en opgewondenheid nie, en dat iemand ten minste oor u waak. Die ideale opsie is 'n swembad. Of die see, aangesien soutwater u help om te leer swem.
Stap 3
Gaan in die water tot by jou bors, asem in en hou jou asem op. Dompel jou daarna onmiddellik in die water, trek jou knieë na jou bors en maak dit met jou hande vas. Steek jou neus in jou knieë en hou vas so lank as wat daar genoeg asem is. Herhaal die oefening totdat u die vrees vir water oorkom en voel vry daarin.
Stap 4
Gaan in die water tot by u bors en draai om na die oewer. As u bene en arms vorentoe uitstrek, druk u kragtig af, lê met u bors op die wateroppervlak sodat u liggaam na die land begin gly. As jy klaar is met gly, staan op jou voete. Maak dit moeiliker nadat u hierdie oefening bemeester het. Terwyl jy gly, doen die roeibewegings met jou voete soos vinne. Die bewegings self moet lig wees, nie te kragtig nie, en die tone moet verleng word. Probeer ontspan terwyl u gly.
Stap 5
Verbind met die hande met die glybeweging. Om dus in 'n honde-styl te swem, hou u geboë arms voor u skouerbreedte uitmekaar. Maak die beurte om die beurt die water met u hande en sorg dat die bewegings egalig en kalm is. Hou u kop bo die water. Swem solank u genoeg krag het.
Stap 6
Let op dat u asemhaal. Asem deur jou neus, blaas jou wange effens op, hou jou kop bo die wateroppervlak en kantel dit so ver as moontlik terug. Nadat u hierdie soort swem onder die knie het, kan u die ken in die water doop om u nekspiere te laat ontspan.
Stap 7
Probeer 'n ander swemstyl. Doen die bewegings met u bene in 'n padda-styl: trek albei bene na u toe en druk terselfdertyd weg. Doen sirkelbewegings met u hande en druk die water van u af weg. Die linkerhand moet linksom beweeg, gesinkroniseerd met die regterhand, wat 'n halfsirkel kloksgewys moet beskryf. As u hierdie styl onder die knie het, sal u lank en amper sonder moegheid kan swem.
