'N Persoon is altyd aangetrokke tot die verowering van nuwe hoogtes: of dit nou 'n bevordering is vir die loopbaan of die verbetering van sy gunsteling sport. Maar jy kan net op die wêreld voel terwyl jy op 'n verowerde hoë rots staan.
Instruksies
Stap 1
Sedert antieke tye is mense besig om bergtoppe te oorkom, maar as hierdie gevaarlike avontuur vroeër te wyte was aan die soeke na beter lewensomstandighede, het bergklim en rotsklim vanaf die begin van die 19de eeu as sport begin ontwikkel. As u nie wil trots wees op internasionale kompetisies nie, maar bloot nuwe ervarings wil opdoen, is daar 'n paar wenke wat beginnersklimmers kan leer.
Stap 2
Bestudeer die baan noukeurig voordat u 'n gevaarlike reis onderneem. Vra u voorgangers oor die beste maniere om op die rots te klim, en leer meer oor die moontlike gevare wat op die pad vir u wag. Hou die hysbak met jou oë dop, onthou al die rante waarop jy kan gryp, kyk na die terrein en die grootte van die rotse.
Stap 3
Doen 'n goeie opwarming voordat u op die rots klim. Maak alle gewrigte los, trek die senings 'n bietjie. As u geneig is tot verstuikings, heg elastiese verbande aan kwesbare dele van u liggaam, soos u skene en polse. Wees versigtig en beskerm u bene: trek 'n helm, elmboogblokkies en knieblokkies aan. Bind die veters op jou tekkies styf vas. Dit is die beste om skoene met spykers of glyvaste voetsole aan te trek.
Stap 4
Vertrou u versekering en u maat as u opklim. Moenie die tou te styf trek nie; dit moet effens ontspanne wees. As u op 'n klein hoogte geklim het, val u doelbewus neer: u sal voel hoe die veiligheidstou werk, dit sal u help om vrees op groot hoogtes te vermy.
Stap 5
Moenie u hele liggaamsgewig op u hande plaas nie. Ervare klimmers weet dat wanneer u op 'n kruin klim, steun op u voete moet wees, soos wanneer u met 'n leer op stap. Die hande word hoofsaaklik gebruik vir balans en palpasie van die beenuitsteeksels.
Stap 6
Moenie groot treë gee nie: lig saggies en geleidelik op. Moenie die hele voet op 'n stut sit nie, hou dit met u duime vas, staan op u tone.
Stap 7
Hou u arms reguit en u bene gebuig. As u die verkeerde kant oplig, sal u in die middel van die reis armuitputting kry wanneer u behoorlik moet rus. Om u prestasie te handhaaf, laat sak u hande af en gesels met hulle en ontspan soveel as moontlik.
Stap 8
Verander die pas, afhangende van die snitte. Beweeg vinniger op moeilike klim, en stadiger en ontspanne op maklike klim. Moenie asem ophou nie.
