Mense wat begin belangstel in die wêreld van fiksheid en sport, stel dikwels dieselfde vrae. Sommige van die gewildes is: "Waarom weerspreek sportadvies mekaar?", "Hoe kan u sport doen, indien nie heeltemal gesond nie?" en "Pomp ek?"
Wat as ek 'n pompmonster word?
Hierdie vraag is relevant onder mense wat net 'n gesonde liggaam wil hê sonder om die spiere op te pomp. Hoe kan sulke mense oefen?
Dit wil voorkom asof dit net nodig is om te sê dat diegene wat nie 'opgepompte monsters' wil word nie, net oefeninge met hul eie gewig gedoen het, aangesien u nie regtig van hulle opgepomp sal word nie. Slegs dit sal nie heeltemal korrek wees nie, want die transformasie in 'n 'opgepompte monster' is slegs moontlik as drie aspekte gekombineer word: 'n genetiese aanleg vir 'n groot hoeveelheid spiere, oorvloedige voeding en die gebruik van steroïede.
In die lewe gebeur dit selde dat 'n gewone persoon 'n groot hoeveelheid spiermassa kry, selfs al gebruik so 'n persoon anaboliese steroïede en eet hy baie. Dit blyk dat selfs as iemand volgens al die reëls van liggaamsbouers oefen, dit nie beteken dat hy 'n 'opgepompte monster' sal word nie.
Andersins, as dit maklik was om spiere te bou, sou die wêreld meestal bestaan uit mense met atletiese opbou.
Waarom is baie sportwenke kontroversieel?
Die maniere om die resultate van fisieke oefeninge te verbeter, is vandag goed nagevors en het dekades lank nie verander nie. Teenstrydighede is dikwels die onderwerp van kontroversie onder sportprofessionals. Beginners moet nie hul kop met sulke teenstrydige inligting vul nie, want dit is nog nie relevant vir hulle nie.
Daar moet onthou word dat dit aan die begin van u oefenpad verkeerd is om die ingewikkeldheid van sport in te gaan. U moet die basis ken, en dit is: slegs twee faktore beïnvloed die liggaamsbou: dieet en fisieke aktiwiteit. En hierdie faktore geld vir alle mense.
Wat moet u met hartprobleme doen?
As iemand onbevoeg is oor sy hartprobleme, moet hulle die instruksies volg van 'n kardioloog wat iets met sport te doen het.
Sommige nuanses moet egter steeds nagekom word. Oefeninge wat byvoorbeeld te intens is, soos liggaamsbou of CrossFit, verhoog die hartklop en bloeddruk baie, en daarom moet hierdie soort vragte laat vaar word.
Wat moet daar dan gedoen word? Die antwoord is die volgende: dit is die moeite werd om 'n aërobiese oefening te doen - dit is 'n vrag waarteen die polsspoor binne 100-130 slae per minuut opgespoor word. Ten einde die hartslag te bepaal, kry sommige atlete 'n polsslagmonitor, terwyl ander gelei word deur die onderwerp van moegheid wanneer hulle algemene swakheid het en 'n begeerte het om op te hou oefen.
