Die idee van 'n pragtige bors het mettertyd verander. Die ideaal is nou die bors, wat met enige liggaamsbewegings dieselfde vorm behou. Daarom is grootte nie die belangrikste eienskap nie. Die belangrikste ding om op te let is die toon van die bors, wat die elastisiteit daarvan beklemtoon. Hoë borste lyk pragtig, gekombineer met 'n skraal lyf en goeie houding.
Dit is nodig
- - Gimnastiek platform;
- - handgewigte;
- - koue water.
Instruksies
Stap 1
Eerstens moet u die regte bra kies om u borste in 'n gemaklike posisie te hou. Onthou dat te styf of te ruim ewe skadelik vir die bors is. In los onderklere sal die bors sak, en in stywe onderklere sal die bloedsomloop onderbreek word. Dra sport, dra 'n spesiale bra wat die melkkliere betroubare ondersteuning bied tydens konstante skommelinge en rukke.
Stap 2
Monitor u gewig. Die oortollige gewig wat verkry word, sal lei tot rekmerke op die vel. Dramatiese gewigsverlies sal op sy beurt weer lei tot die verlies aan interne vetlaag, waardeur die borste sal sak. Beheer jou houding. Met reguit skouers en 'n reguit rug, neem die borsspiere 'n deel van die las op, wat veroorsaak dat die bors styf word.
Stap 3
In die somer, probeer om nie 'topless' te sonbad nie, dit skep 'n ekstra las op die borsvel, wat twee keer dunner is as op die gesig. Onder die invloed van sonlig begin dit vinniger verouder. Rimpels en ouderdomsvlekke kan in die décolleté-area ontstaan. Vermy kontak met u warm water en seep om u vel droog te maak. Vogtig met 'n room wat vitamienkomplekse bevat.
Stap 4
Verlies aan spierweefsel lei tot buigsakke. Daar is spesiale oefeninge om spiere te bou wat die bors op die regte plek kan hou. Kniel neer, plaas u hande op die rand van 'n bank of 'n spesiale platform 1 meter van u af. Buig jou elmboë en raak die platform met jou bors. Neem dan die beginposisie. Buig nie in die lae rug tydens die oefening nie en hou u hande skouerbreedte uitmekaar. Herhaal soveel as wat u kan en werk geleidelik tot 15 spanne. Wanneer u die oefening bemeester, kan u dit doen deur van die vloer af op te stoot.
Stap 5
Oefeninge vir die borsspiere kan met 'n uitbreiding gedoen word. Sit op 'n stoel of staan op die vloer en trek u skouers reguit en reguit u rug. Hou die uitbreiding op skouerhoogte voor u. Begin om jou arms na die kante toe te sprei. Strek die uitbreiding deur u arms so ver as moontlik terug te bring. Hou vir 10 sekondes op die uiterste punt en keer terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 15 keer. Maak seker dat u hande in lyn is.
Stap 6
Daar is nog 'n oefening wat met of sonder halters uitgevoer kan word. Plaas u voete op 'n skouerbreedte, plaas die een hand op u bobeen en die ander in 'n groot sirkel en span die borsspiere. Swaai drie keer vorentoe en dan terug. Doen dieselfde deur hande te verander. Totaal - 10 herhalings vir elke hand, en draai dan dieselfde aantal kere met albei hande op dieselfde tyd.
Stap 7
Water is 'n goeie hulpmiddel om bors te hervorm. Koue water verhoog die bloedvloei. Om goeie resultate te behaal, word waterprosedures egter aanbeveel om minstens drie keer per dag uit te voer. Vog die bors met 'n spons wat in water gedompel is, waarvan die temperatuur 15 ° C is, of spuit die bors met 'n spuitbottel met waterstof, en voeg 'n paar druppels kamille by die bottel.
