Die geheim van foutlose strek lê nie net in oefen truuks en tegnieke nie, maar ook in die manier waarop u uself vir resultate inrig. Moraliteit word dikwels onderskat, maar geloof in u eie sukses is die sleutel tot oorwinning.
'N Groot strek kan nie bereik word met slegs 'n paar oefeninge 'n paar keer nie. Dit neem lank en harde werk, maar die resultaat sal oorweldigend wees. In hierdie geval is die gesegde "Geduld en werk alles mal" baie relevant, natuurlik is die gebruik van verskillende truuks en truuks ook van toepassing.
Wat is die geheim van foutlose strek?
Hoe bereik u wonderlike stukke? Die belangrikste ding is om werklike plesier te kry uit die strek van spiere en gewrigte, strewe na perfeksie en om nie te stop voor die probleme met die opleiding nie. U kan op elke ouderdom goed rek. Die eerste ding om te doen is om u liggaam goed op te warm voordat u strekoefeninge doen. Hierdie proses moet minstens 10-15 minute gegun word, anders loop u die risiko om die spiere te "skeur" en sodoende niks te bereik nie. Slegs 'n goedverwarmde liggaam kan wonderlike strekvaardighede inbou.
Die kamer waar die strekoefeninge uitgevoer word, moet nie koud wees nie, aangesien die spiere gedurende die oefensessie warmte en gemak nodig het. Dit is verkeerd dat mense dink dat wonderlike strek bereik kan word deur skerp bewegings met 'n groot amplitude met hul bene te maak. Dit is kalm, stadige en afgemete bewegings wat die metgesel is van goeie strek van spiere en gewrigte.
'N Tegniek om effektiewe rek te bevorder
Om foutlose strekwerk te bewerk, beveel professionele gimnaste aan om die volgende tegniek te gebruik. Dit is nodig om 'n houding in te neem wat benodig word om spesifieke spiere uit te werk. Strek bestaan uit stadig strek tot die oomblik wanneer die gevoel van troos aan 'n bietjie pyn grens. Nadat u hierdie posisie bereik het, moet u minstens 30 sekondes vertoef. Dit is op hierdie oomblik dat die spiere die aktiefste werk en tot die maksimum vlak strek. Deur na die oefensessie te oefen, kan u buigsaam word. Dit sal moontlik wees om nie 20-30 sekondes in die houding van statistiese rek te bly nie, maar vir 'n minuut of langer, terwyl die grens van pyn al hoe verder sal beweeg. Tydens spieroefening is dit noodsaaklik om na die deel van die liggaam te kyk wat u trek. Ontspanningsminute tussen stelle is ook baie belangrik. Gedurende hierdie tydperk moet u nie net die liggaam nie, maar ook die gedagtes ontspan.
Om 'n foutlose rek te bewerkstellig, is dit nodig om te verseker dat die spiere en ligamente simmetries gestrek word. U moet natuurlik nie 'n merkbare positiewe resultaat verwag na net 'n week van daaglikse opleiding nie, maar oor 'n maand of twee kan u die resultate van u pogings ten volle benut.
