Daar is genoeg sportsoorte waar die bogenoemde vaardigheid vereis word. Maar dit is die moeite werd om veral aandag te gee aan spelprogramme, soos basketbal of vlugbal. Hier, waar, waar en daar is dit baie belangrik om hoog te kan spring. Veral in ag genome die hoogte waaraan die net getrek word en die balring vas is. Dit is die rede waarom ervare afrigters 'n paar eenvoudige truuks volg om 'n atleet te help om die spiergroepe wat hulle benodig, te ontwikkel.
Instruksies
Stap 1
Die maklikste en doeltreffendste manier is om gewigte te gebruik. Dit is die moeite werd om met die gordel te begin. Maar daar is een "maar" - hardloop met so 'n eenheid op die liggaam is nie baie gerieflik nie. En dit is nie heeltemal veilig nie. Inderdaad, danksy die band neem die gewig van die atleet toe, wat op sy beurt sy kinetiese energie tydens beweging verhoog. Dit verminder eerstens die speler se beweeglikheid en beweeglikheid, en tweedens, tydens 'n botsing, sal beserings ernstiger wees.
Stap 2
Juis sodat niemand beseer moet word nie, selfs basketbalspelers wat gewigsbande dra, moet gedwing word om vlugbal te speel. Wat is die fundamentele superioriteit van hierdie wedstryd bo basketbal? Dit verg nie veel hardloop nie en die risiko van botsing tussen spelers word verminder. En gegewe die feit dat die net redelik hoog gespan is, sal spelers gereeld en baie moet spring om die vlieënde bal te onderskep.
Stap 3
Dit bevorder die ontwikkeling van spiere in die bene, heupstreek, rug, onderrug en abs. Boonop ontwikkel spelers se uithouvermoë. Wanneer sulke weegeenhede verwyder word, word dit baie makliker om hoogspronge te maak, want die spiere het tyd om gewoond te raak aan die gewig wat die band aan hulle toegevoeg het.
