Die beste oplossing hiervoor is natuurlik om in te skryf vir die stoeiery of gemengde gevegsafdeling, maar as u ernstig besluit om hierdie soort gevegte op u eie te doen, moet u nie net moue opsteek nie, maar dit eerder skeur uit.
Instruksies
Stap 1
Verstaan die filosofie van stoei. Elke soort gevegte het sy eie filosofie, en u kan dit by ervare vegters en opleiers leer. As u sulke kennisse het, is dit wonderlik, vra hulle vir hulp. As daar nie sulke mense in u kenniskring is nie, kontak dan 'n afrigter vir gemengde gevegte om te verduidelik, aangesien hierdie soort die naaste aan worsteling is.
Stap 2
Meld aan vir 'n gimnasium - u moet spiere opbou en krag verhoog, aangesien u dit eenvoudig nodig het wanneer u gooi. Om u doeltreffendheid van u oefensessies te verbeter, en u doel is om massa te vergroot en sterker te word, moet u met u afrigter sowel as met u dokter navraag doen oor en of u die beste aanvullings soos proteïene of kreatien kan gebruik.
Stap 3
Koop of maak u eie slaansak tuis. Lees die aanbevelings oor die tegniek om vuiste op te stel, hoe u u gewig korrek kan versprei as u slaan, sodat dit so sterk en effektief moontlik is. Oefen elke dag verskillende soorte slae, soos 'n steek ('n direkte pons met die hand die naaste aan die teenstander), 'n haak ('n sypons), 'n hoofletter ('n onderste pons) en ander.
Stap 4
Raak strek en buigsaam. U hoef nie superplastiek te kry of splitsings te kan doen nie, maar u het 'n mate van buigsaamheid en rek nodig. Dit sal die waarskynlikheid van beserings verminder, en dit sal u ook moontlik maak om sekere werpe makliker uit te voer.
Stap 5
Koop of laai stoeiergevegte op die internet af. Kyk na hierdie video vanuit die oogpunt van die ontleding van die geveg, die bewegings van die vegters. Let goed op watter slae en gooi die vegters gebruik, hoe hulle hul gewig tydens die staking versprei. Moenie terselfdertyd die verdedigende optrede van die vegters uit die oog verloor nie - hoe hulle die houe blokkeer, hoe hulle van hulle wegkom en hoe hulle die teenstander teenaanval.
