Hardloop is een van die mees toeganklike sportsoorte. Om te begin hardloop, hoef u geen spesifieke liggaamlike opleiding of duur toerusting te hê nie. 'N Paar wenke vir diegene wat hardloop of net wil begin.
1. Keuse van skokabsorberende skoene. Dit is belangrik om die regte hardloopskoen vir u hardloop te vind. As u in ongemaklike of verkeerde skoene hardloop, dan, as gevolg hiervan, na ses maande gewrigspyn en misvorming van die voet.
2. Leer en pas hardlooptegniek toe. Sonder om sekere reëls na te kom, kan u uself baie vinnig uitput, en dan verdwyn alle begeerte en motivering vir hardloop.
3. Begin klein. As dit moeilik is om soggens te begin hardloop, moet u net 15-30 minute lank vinnig stap. Met verloop van tyd, na 'n toename van die pas en afstand, kan u na twee weke veilig oorskakel na hardloop.
4. In die somer, voordat u hardloop, moet u 1 liter water drink, in die winter - 2 liter. Dit sal vetverbranding en die afskeiding van noodsaaklike hormone moontlik maak.
5. Voordat u hardloop, moet u die nodige opwarming doen. U moet die voete, kalwers, knieë, bekken en ruggraat knie.
6. Terwyl u hardloop, moet u die pad noukeurig monitor, om onaangename situasies of beserings te voorkom. Dit is beter om nie met vakuum-oorfone te hardloop nie.
7. Terwyl u hardloop, is dit belangrik om van u te hou, dus moet u nie net gemaklike skoene kies nie, maar ook mooi klere.
8. Hardloop op druk plekke. Dit gee u meer motivering, want u voel dadelik hoe mense kyk. As u voor almal hardloop, dien u as voorbeeld vir hulle, en u eie selfbeeld neem toe.
9. Aanvanklik is dit die beste om 'n hartslagmeter te gebruik. As die hartklop in 'n normale tempo van 150-170 is, is dit te vroeg om te hardloop. Dit is beter om vinnig te begin.
10. Wees aanhoudend, eensgesind en toegewyd aan wat u doen. Moet nooit opgee nie, maak nie saak hoe moeilik en moeilik dit is nie, en maak nie saak hoeveel u soggens wil opstaan en hardloop nie. Sport is die keuse van sterkes.
