In die moderne lewe is 'n fiksheidsklub vir meisies nie net 'n plek om hul figuur te handhaaf nie, maar ook 'n simbool van bevestiging van hul sosiale status. Dit is nou net mode. Die fiksheidsinstrukteurs stel dikwels nie daarin belang om inligting oor die korrekte oefeninge in die gimnasium oor te dra nie. Hier is 'n paar algemene foute wat mense in fiksheidsentrums maak.
Instruksies
Stap 1
Inkonsekwentheid
Eintlik woon almal klasse by wanneer dit gerieflik is, en selde het iemand hul eie opleidingsprogram. As u een keer per week na die klub gaan en terselfdertyd daar oefen totdat u val, sal dit waarskynlik nie help om die gewenste resultaat te behaal nie. Dit sal baie meer effektief wees om 'n lesplan en 'n oefenprogram op te stel wat u probleemareas in ag neem.
Stap 2
Verwagtinge wat te onrealisties is
Sien dinge realisties. Moenie van jouself verwag om na tien dae se uitmergelende oefeninge soos die voorbladmeisie te lyk nie. In die eerste maand sal u nie net gewig verloor nie, inteendeel, u sal dit optel deur spiermassa te verhoog. Wees voorbereid op langtermyn werk aan jouself.
Stap 3
Onbehoorlike voeding
Dit is die mees algemene fout wat meisies maak as hulle na die gimnasium gaan. Die resultaat is 80% afhanklik van u voeding en slegs 20% van opleiding. Eet net die regte kos, ryk aan vitamiene, en u sal lekkers en kitskos moet vergeet. Dit word ook nie aanbeveel om energiedrankies en kroeë te koop wat in fiksheidsklubs en sportwinkels verkoop word nie.
Stap 4
Klem op kragoefening
As u besluit om spiere op te bou of gewig te verloor met behulp van kragbelasting, sal daar niks van kom nie. U oefen elke dag dieselfde spiere, gevolglik word hulle beseer en het dit nie tyd om te herstel nie. Dit dreig met die liggaamlike oorbelasting van u liggaam en gevolglik spieragteruitgang. Die vragte moet gebalanseer word en moet op al die spiere in die liggaam gerig wees.
Stap 5
'N Poging om die grootheid te omhels
U moet nie gelyktydig meegevoer raak met alle soorte fiksheid nie. Staak u keuse oor een ding en werk hard, wissel vragte af met verpligte rus.
Stap 6
Moenie na oefening eet nie
Dit is nie reg nie. Nadat u na die fiksheidsklub gegaan het, moet u 'n klein hoeveelheid vetarm proteïene eet. Dit sal u figuur geensins beïnvloed nie, maar sal u metabolisme net bespoedig. As dit ook nie gedoen word nie, sal u die volgende dag met pyn in alle spiere opstaan.
Stap 7
Opleiding volgens ander mense se programme
Jou vriend het 10 kg verloor, en jy het besluit om op dieselfde manier te oefen, volgens haar voorbeeld. Dit sal u nie dieselfde resultaat gee nie. Elke fiksheidsprogram is individueel aangepas vir elke organisme, en die program is moontlik nie u pas nie. U sal baie meer doeltreffendheid bereik deur u eie oefenprogram op u probleemareas van die liggaam te skep.
