Vir 'n lang tyd is gewigsverlies en liggaamsbou beskou, om dit sag te stel, onversoenbare konsepte, veral vir die skoner geslag. Dieet, behoorlike voeding, lang uitputtende kardio-oefeninge, fiksheid - was die belangrikste hulp om gewig te verloor.
Maar dit was voorheen so. Natuurlik is daar baie mites wat voorkom dat u begin "yster trek" ter wille van gewig verloor. Die mees algemene en snaaksste: liggaamsbou sal lei tot 'n waansinnige toename in spiermassa, wat net die volume van die liggaam sal verhoog. Die vrou sal dus 'n man word. En 'n man wat oorgewig is, sal homself net vererg en probleme byvoeg. Maar tot die genot van voldoende liggaamsbouers, word hierdie mite nou 'n relikwie van die verlede, en meer en meer mense kies liggaamsbou as 'n metode om gewig te verloor.
'N Bietjie teorie
Natuurlik is dit nodig om te onderskei tussen die uiterste aktiwiteite van professionele liggaamsbouers en 'n gewigsverliesprogram. Maar in elk geval sal oortollige gewig voor ons oë verdwyn. Die belangrikste ding om te onthou is dat die figuur op die weegskaal hier 'n twyfelagtige aanwyser is. Die feit is dat spiermassa altyd swaarder is as vetmassa. Spiergroei lei egter tot vinniger vetverbranding as dieet alleen. Met 'n toename in spiermassa neem metabolisme boonop aansienlik toe. Intense weerstandsoefeninge is noodsaaklik en die enigste bekende manier om spiergroei te bewerkstellig. Bodybuilding is dus een van die beste maniere om alles onnodig te "verbrand" en vinnig die gewenste vorm te bereik.
Strategie
Om die probleem van oortollige gewig op te los, moet u soveel as moontlik energie spandeer. Daarom moet opleiding lank wees. En na kragoefeninge is dit die moeite werd om 'n kardio-vrag vir 20-30 minute by te voeg. Moenie te veel gewig aan die begin van die klasse neem nie, dit sal tot gesondheidsprobleme lei en die begeerte om met kilogram te veg, lankal ontmoedig. Voeding is ook 'n integrale deel van gewig verloor, selfs al val die keuse op liggaamsbou.
Daar is baie diëte vir liggaamsbouers. Dit is goed omdat dit u toelaat om al die elemente wat nodig is vir die liggaam in die dieet te bewaar. Kragoefening verhoog uithouvermoë, versterk die kardiovaskulêre stelsel en suurstof die bloed. Dit alles lei tot 'n toename in vitaliteit en 'n algemene versterking van die immuunstelsel. Wat baie belangrik is om gewig te verloor.
