Springtou is 'n prettige en tydverdryf wat u figuur aansienlike voordele kan inhou. Dit is te wyte aan die feit dat springtou een van die mees energieverbruikende sportsoorte is.
Springtou behels 'n groot aantal spiere wat op hierdie stadium met 'n hoë intensiteit werk.
Totale kalorie-uitgawes
Springtou word beskou as een van die mees energie-intensiewe sportsoorte, en oortref sulke gewilde aktiwiteite soos hardloop-, joga- of gimnasiumklasse in hierdie aanwyser. Gemiddeld kan oefening met hierdie oefenmasjien ongeveer 750 kilokalorieë per uur oefening verbrand.
Daar moet egter in gedagte gehou word dat die finale kalorieverbruik aansienlik aangepas kan word, afhangende van verskeie faktore. Die eerste hiervan is die intensiteit van die klasse. Oor die algemeen kan ons sê dat hoe meer u aktief spring, hoe meer kalorieë u verbrand: die effektiefste in hierdie sin is dus die maksimum springfrekwensie waartoe u in staat is. In die besonder word 'n energieverbruik van 750 kilokalorieë per uur behaal met 'n oefenintensiteit van ongeveer 100 spronge per minuut.
Daarbenewens is dit nodig om die parameters van die student in ag te neem. Dit is bekend dat iemand met meer gewig meer kalorieë per tydseenheid kan verbrand met dieselfde intensiteit van aktiwiteite as iemand met minder gewig. Hierdie reël is ook van toepassing op hierdie tipe sportaktiwiteite soos springtou. So, byvoorbeeld, kan 'n persoon wat 90 kilogram weeg binne 230 minute ongeveer 230 kilokalorieë verloor, terwyl iemand met 'n gewig van 70 kilogram slegs ongeveer 180 is.
Kontraindikasies
Tou spring is dus 'n prettige en interessante aktiwiteit wat u figuur binne 'n relatiewe kort tydperk aansienlike voordele kan meebring. Om 'n merkbare effek te bewerkstellig, is dit natuurlik nodig om ten minste 'n paar minute per dag aan hierdie soort aktiwiteite te wy: dan sal die resultate nie lank wees nie.
Terselfdertyd is dit in sommige gevalle beter om springtou te weier, ondanks al hul aantreklikheid. Ons praat oor die voorkoms van liggaamskenmerke waarvan die teenwoordigheid tot onaangename gevolge tydens gereelde oefening met hierdie oefenmasjien kan lei. As iemand byvoorbeeld 'n aansienlike hoeveelheid ekstra kilogram het, kan springtou 'n aansienlike las op die gewrigte plaas en lei tot voortydige dra. Op sigself moet gesamentlike probleme ook as 'n kontraindikasie vir hierdie soort aktiwiteite beskou word. Ten slotte is dit beter om springtou te weier as u probleme met die kardiovaskulêre stelsel het. Terselfdertyd beteken al hierdie gevalle egter glad nie dat u sportaktiwiteite moet beëindig nie; u moet net die tipe aktiwiteit kies wat geskik is vir u situasie.
