Kragoefeninge met goeie gewigte kan wondere vir die vrou se figuur doen. Dit is tyd om hierdie stelling op die proef te stel. Om dit te doen, moet u die regte halters kies.
Moet u mini-halters kies
Dit neem tyd om 'n werklik harmonieuse figuur te bou. Dit kan nie net maande neem nie, maar ook jare. Mini-halters is nie geskik vir hierdie besigheid nie. Dit is net goed vir aerobics. As u nie kragoefeninge gaan doen nie, kan u gerus mini-handgewigte koop. Let anders op opvoubare haltermodelle. Die feit is dat die spiere relatief vinnig aan die lading gewoond raak en na 'n geruime tyd nie meer daarop reageer nie. Met behulp van mini-handgewigte versterk u u liggaam tot sekere grense, en verdere prestasies verg swaarder toerusting. Daarbenewens sal u met klein gewigte waarskynlik nie die perfekte vorm bereik nie.
Hoe om handgewigte op te tel
Dit is die beste om goeie handgewigte vir fiksheid te kies en nie aan 'n meisie nie, maar as 'n atleet te dink. Hierdie sporttoerusting verskil in soort, gewig en greepgemak. Opvoubare modelle sal 'n ideale opsie wees, en dit sal u toelaat om die lading aan te pas indien nodig. Hulle is van twee soorte: klassieke en wisselende gewig. Die eerste opsie beteken die teenwoordigheid van 'n kroeg waarop u pannekoeke van 0,5 tot 10 kilogram kan hang. In hierdie geval word die pannekoeke met 'n spesiale klem vasgemaak. Deur hulle in die regte hoeveelheid te plant, kry u presies die vrag wat u wil hê. Halters met wisselende gewig het spesiale ronde mini-skywe met 'n slot.
Maak seker dat u halterslotte of -grendelknope aanskaf, anders sal oefeninge, veral dinamiese, traumaties wees.
Vir tuisgebruik is die eerste opsie ideaal omdat dit goedkoper en goedkoper is. In die eerste plek kan u altyd die nodige gewigte in 'n sportwinkel koop, aangesien barbellpannekoeke lank nie genoeg is nie. Daarbenewens kan u altyd 'n staaf bysit met halters en die verskeidenheid oefeninge uitbrei. Die voordeel van tipe 2-handgewigte is dat dit gewoonlik gemakliker is. In die besonder, hul nek vir 'n sierlike palm is baie keer gemakliker.
Deur 'n ekstra pannekoekbalk te koop, kan u u oefensessie met nuwe oefeninge diversifiseer.
Vir beginners in sport benodig oefening gewigte in die 3 kg-reeks, maar dit is genoeg vir 'n maand of twee. Verder word gewigte van 3 tot 7 kg gebruik om die resultate te verbeter (byvoorbeeld vir longe en hurke). Die beste opsie kan beskou word as 'n stel pannekoeke, waarmee u die lading van 2 tot 10 kg per halter kan varieer.
