Die meeste mense mislei hulself dat jy net in die kinderjare kan leer swem. Die belangrikste is om ontslae te raak van die vrees om te verdrink, want dit belemmer die gevoel van kalmte in die water. U moet net verstaan dat iemand nie op enige manier sal verdrink as sy bors vol lug is nie. Hierdie oefeninge sal u help om op die kortste moontlike tyd te leer swem.
Die eerste oefening is die Float-oefening. Dompel jou in water van ongeveer borshoogte en asem diep in. Hou asem op en sak, sak in die water en steek jou neus op jou knieë. Hou 'n paar sekondes in hierdie posisie, sodat die liggaam kan dryf. Herhaal dit 'n paar keer om te leer om vertroue in die water te kry.
Die tweede oefening wat u sal help om te leer swem, is om op die water op u maag te gly. Gaan ook na die bors in water, inasem en lê op die water sodat jou gesig daarin gedompel is. Druk daarna met u voete van onder af en begin gly in die rigting van die oewer, terwyl u voete op en af beweeg, en u sokkies uitsteek nadat u dit afgestoot het. Nadat u lank geleer het om te gly, gebruik u hande terwyl u gly asof u voor u water hark.
Die derde oefening sal op die water op jou rug gly. Die meeste is bang dat hulle in hierdie posisie sal verdrink en hul bene in die water sal sak, maar dit moet verstaan word dat dit amper onmoontlik is om in hierdie posisie te verdrink, en as hulle hul bene laat sak, leer hulle eenvoudig nie die vermoë om te swem nie op hul rug. Om die oefening uit te voer, gaan ook in die water, ontspan, lê op die water en maak asof u op 'n opblaasring of matras lê en probeer 'n rukkie daar lê. As u leer om min of meer in hierdie posisie te lê, probeer om met u hande na die oewer te skuif sonder om van posisie te verander.
Deur hierdie oefeninge te bemeester, kan u veilig leer swem, al is u nie bang vir water nie.
Dit is 'n ernstige fout dat iemand probeer om sy kop hoër te lig as hy swem, om hom nie met water te verslind nie, maar dit is nie die geval nie. So net die nek sal moeg word en die liggaam sal nie heeltemal parallel met die water lê nie, wat nie 'n belangrike faktor in oefening is nie. U moet u ken in die water laat sak. In hierdie posisie kan u 'n lang afstand swem en u nek word nie moeg nie.
U moet die opleiding doen onder toesig van mense wat reeds weet hoe om te swem, en ook nie in koue water swem nie, want as die spiere krampagtig is, sal geen vaardigheid u help nie.
