Baie vroue met kraamverlof dink daaraan om hul figuur te verbeter. Na die bevalling kan ekstra kilogram selfvertroue en natuurskoon heeltemal vernietig. Daar is feitlik geen tyd om in die gimnasium te oefen nie, en voeding alleen bring die liggaam nie in perfekte vorm nie. Nou is daar baie tegnieke waarmee u aerobics en fiksheid met u kind kan doen, en sonder om die huis te verlaat. Maar vergeet nie dat gewone huishoudelike take ook 'n goeie uitwerking op die figuur het nie.
Instruksies
Stap 1
Terwyl die kind klein is en baie slaap, doen oggendoefeninge. Skakel die musiek onmiddellik na ontbyt aan en draai - buig op die maat. Die kind kan op die oomblik slaap, of net lieg en na u kyk. Moenie bekommerd wees nie, hy sal binne tien minute nie verveeld raak sonder jou hande nie.
Kinders wat grootword, kan al by u danse betrokke wees. Na aktiewe bewegings kan u op u rug lê en verskillende benaderings doen vir die bene en die pers. Gaan lê dan en gaan lê vir 'n minuut stil. Gaan voort met oefeninge soos "kat" en "plank". Dit is nie moeilik om uit te voer nie, maar hoeveel u spiere bevoordeel.
Stap 2
Vir tuisfiksheid kan u ook sulke "oefeninge" byvoeg soos om kinders op u knieë in te haal, balle, kussings en sagte speelgoed te speel. Om 'n kind op jou knieë in te haal is nie so maklik as wat jy dink nie. Kinders onder 'n sekere ouderdom het nie 'n knieskyf nie, en dit is makliker vir hulle om in hierdie posisie te hardloop. En jy moet baie moeite doen. Die balle kan een vir een in die mandjie gegooi word, terwyl daar getel word wie die meeste sal slaan. Probeer dit soms mis om die kind nie te ontstel nie. En opgestopte speelgoed en kussings kan 'n grapgeveg maak. Al hierdie aktiewe speletjies werk goed vir u figuur.
Stap 3
Vir diegene wat buite die stad woon en hul eie agterplaas het, kan u baie oefen terwyl u stap. Byvoorbeeld, om sneeu te skoffel. Natuurlik het die meeste van hulle spesiale masjiene vir hierdie gevalle, iemand se man is besig met skoonmaak. Probeer self 'n klein area skoonmaak. Hoeveel energie word daar spandeer, hoeveel spiere is daarby betrokke! As u sneeu met 'n graaf skoonmaak, word die spiere van die rug, arms en dye versterk.
Stap 4
As u 'n persoonlike tuin het, sal dit nuttig wees om so 'n "oefening" te hê soos om matte uit te slaan. Sit die mat net op droë, skoon sneeu en slaan dit uit. Terselfdertyd word die arms, die torakale streek en die buik opgelei. Na oefening kry u ligte moegheid, 'n aangename tinteling in u hande en 'n skoon, vars mat.
Stap 5
Loop is ook buite moontlik. Terwyl die kind nog 'n kleuter is, slaap hy in 'n stootwaentjie. Terselfdertyd kan jy baie, baie vinnig loop. As u in die vars lug stap, kan u spanning verlig en u bloed met suurstof vul. Dit versterk die spiere van die bene, bekken, rug. As u minder moeg is, kan u binnekort in u maag trek en u skouers reguit maak terwyl u loop. Met hierdie oefening sal die lading op die abs en rug wees, wat nuttig is vir diegene wat 'n maag het na die geboorte.