Skrik die gewilde geloof oor middellyflose liggaamsbouers jou en keer dit jou om na die gimnasium te gaan? Die instrukteurs sal u twyfel uit die weg ruim!
Oefenmasjiene verander gewone mense in groot, geswelde spiere
Die mite om van 'n gewone maer persoon 'n groot liggaamsbouer te maak, bestaan al lank. Die werklikheid is dat dit slegs deur behoorlike voeding en sistemiese opleiding is dat u groot spiere kan kry. Die gewone dieet is nie 'n hulpmiddel vir u hierin nie. En die vet word geensins in die spiere gepomp nie. Moet dus nie bekommerd wees dat u 'n groot liggaamsbouer sal word as u in die gimnasium kom nie. Spiergroei vereis testosteroon, 'n manlike hormoon wat in die vroulike liggaam afwesig is. Op grond hiervan sal vroulike verteenwoordigers eenvoudig nie 'n atletiese liggaam met groot spiere kan kry nie!
Hardloopstres verweer die gewrigte
Daar is 'n wanopvatting dat gewrigte die meeste geraak word in sport. En om baie gewig op die gewrigte te voorkom, draai atlete verbande om hul knieë. Die werklikheid is dat wanneer u oefen of behoorlik hardloop, u gewrigte die minste spanning kry. Daar is oefeningstegnieke, dus as u dit korrek doen, kan u beserings en siektes voorkom. Opwarming is baie belangrik voor enige oefensessie. Hardloop en spring sal vervang om op die plek te loop, wat belangrik is vir beginners. Dit is nodig om al die spiere goed op te warm sodat u nie beseer of rek nie. Die instrukteur sal die tegniek van die opwarming en die basiese opleiding vir beginners wys en verduidelik. Aan die einde van die sessie moet daar 'n rek wees wat die uitgewerkte spiere sal rek en elasties sal maak. Kussing-tekkies is onontbeerlik in u oefensessie!
Are in die arms ly aan die "plank"
Beginners, wat genoeg van die "plank" -variëteit op die internet gesien het, vind dikwels dat die are in die ledemate geswel is wanneer hulle hierdie oefening uitvoer. In werklikheid is bultende are die gevolg van die werking van onderhuidse vloeistof en vet in die menslike liggaam. Professionele atlete is 'n voorbeeld hiervan. Wanneer hulle oorgaan van krag- en volume-oefening na kardio-oefening met minimale waterinname vir vinnige gewigsverlies, verskyn hul are. As die vel dun en droog is, is die are veral prominent. Natuurlik is daar ook gewrigsiektes. Hulle kan herken word aan die oneweredige bultende are in die bene, maar nie in die arms nie.
