Sokker is die gewildste sport op aarde. 'N Groot aantal mense hou daarvan om dit te speel, maar nie almal weet hoe om sokkertegnieke en die fisieke eienskappe van sokkerspelers te verbeter nie. As u belangstel in sulke inligting, kan u dit in hierdie artikel vind.
Instruksies
Stap 1
Besluit op 'n opleidingsplan. Besluit hoeveel oefensessies per week en hoe lank dit sal duur. Gewoonlik hou amateurvoetbalspanne drie oefensessies per week, elk 2-2,5 uur lank. Dit is beter om hulle laatmiddag om 17-19 uur te spandeer wanneer dit nie meer baie warm is nie.
Daar is gewoonlik een keer per week 'n speletjie, maar daar kan eerder 'n langlauf- of saunavakansie gereël word.
Stap 2
Warm die span op. Die eerste fase van die opleiding begin met 'n opwarming. Die spelers neem die bal en hardloop om die veld. Nadat hulle 'n sirkel gehardloop het, moet die spelers sonder die bal hardloop en met die liggaam draaie maak.
Stap 3
Na opwarming strek die spelers vir 5 minute. Let op die rek in die lies, onderbeen en enkel.
Stap 4
Stuur u span na hardloopoefeninge sonder die bal. Hardloop afloswedlope, shuttle hardloop. Oefen jou rukke oor die veld.
Stap 5
Doen hardloopbaloefeninge. Plaas skyfies op die veld, en laat die spelers met die bal rondhardloop, nou toeneem, en vertraag dan die tempo van hul lopie.
Stap 6
Doen ander baloefeninge. Om in vierkante te oefen en skote op die doel te oefen is 'n onontbeerlike element van oefenoefeninge.
Daarbenewens is dit die moeite werd om skote vanuit 'n standaardposisie te oefen, skote uit 'n aangee, kruisies vanaf die flanke en met 'n kop op die bal te slaan.
Om die basiese deel van die oefensessie af te handel, is die moeite werd om tweesydig te speel en te strek.
Stap 7
Oefen u tegniek en taktiek. Elke oefensessie moet 'n tegniek uitwerk, byvoorbeeld 'n pas met die 'wang' of 'n slag met 'n 'lift'.
Stap 8
Laat die spelers oefen om te speel. Oefening sal nie so effektief wees sonder oefening nie, dus probeer elke speler minstens 'n bietjie tyd gee om op die veld te kom.
