Dit is geen geheim dat fiksheidsklubs 'n wye verskeidenheid opsies bied om skoonheid en gesondheid te handhaaf nie. Aan watter soort sport moet u voorkeur gee?
Hardloop
Ondanks die gereelde twis oor die voordele en nadele van hardloop, bly dit een van die gewildste sportsoorte. Inderdaad het hardloop, benewens die toeganklikheid en eenvoud van die oefeninge, ook baie voordele. Mense wat gereeld hardloop, word byvoorbeeld gekenmerk deur hoë werkverrigting, energie, goeie slaap, lae prikkelbaarheid en 'n fiks liggaam. Dit is egter belangrik om te weet dat as u nie vinnig genoeg kan hardloop nie (meer as 6 km per uur), is dit beter om stadige hardloop te vervang deur vinnig te loop.
Swem en water-aerobics
Oefeninge in die water is veral nuttig vir mense met 'n groot hoeveelheid oorgewig of vir diegene wat weens gesondheidsprobleme nie swaar liggaamlike aktiwiteite wil hê nie. Swem en water-aerobics het 'n gunstige uitwerking op die hele liggaam as geheel en is onvervangbare helpers in die stryd teen oormatige gewig.
Vorm
Vormvormingsklasse is ideaal vir aktiewe, doelgerigte en verpligte vroue, want vormgewing is 'n ingewikkelde program wat nie net bestaan uit 'n aantal baie energie-intensiewe oefeninge nie, maar ook uit 'n spesiale voedingsstelsel. Die resultaat van gereelde vormoefeninge is 'n ideale figuur. Maar dit alles sal nie op een dag gebeur nie, dus vir diegene wat verstaan dat swaar en eentonige oefeninge nie binne hul vermoë sal wees nie, is dit beter om na 'n ander sportsoort oor te skakel, want die resultate wat in verskillende vormsessies behaal word, sal vinnig verdwyn. …
Joga
Daar word vandag baie gepraat oor joga. Dit bevat verskeie areas, maar die belangrikste ding op alle gebiede van joga is:
- korrekte asemhaling;
- gebrek aan skielike bewegings;
- koördinasie;
- sagte en gladde strek van alle spiere.
Pilates, strek en liggaamsbuiging
Al hierdie gebiede is die 'kinders' van joga. Met ander woorde, hulle is gebaseer op sekere elemente van joga. Maar almal verskil. Pilates fokus op die strek en spanning van die spiere van die sentrale deel van die liggaam. Strek is 'n diep rek van alle spiere en gewrigte. Bodyflex - asemhalingsoefeninge met die grootste klem op die spiere van die buikstreek.
Raadpleeg in elk geval voordat u vir sekere klasse inskakel, met 'n instrukteur by die fiksheidsklub. Hy sal u die kenmerke van 'n spesifieke sportsoort verduidelik en u help om 'n keuse te maak.
