'N Gesonde leefstyl word geleidelik die norm. Meer en meer vroue en mans wat hul jeug en 'n skraal figuur wil behou, besoek gereeld fiksheidssentrums en gimnasiums. Maar om die uitwerking hiervan regtig te hê, moet u die gimnasium behoorlik besoek en die reëls nakom wat u sal help om binne die kortste tyd gewig te verloor.
Instruksies
Stap 1
Oormatige gewig veroorsaak metaboliese afwykings, u kan dit nie net herstel deur fisiese inspanning nie. Daarom, voordat u in die gimnasium verskyn, moet u die liggaam van gifstowwe skoonmaak, die voedingsstelsel aanpas, maar nie skielik nie. Begin elke dag spesiale gimnastiek doen, en berei u liggaam voor op spanning. As die saak afgeskeep word, gebruik hardeware-tegnologieë om die liggaam skoon te maak: myostimulasie, hidrokolonoterapie, en volgens die voorskrif van die dokter, begin u ook medisyne neem.
Stap 2
Raadpleeg u dokter voordat u kragtige fisieke aktiwiteite in die gimnasium gee. Praat met die afrigter na u besoeke, werk 'n rukkie saam met hom, vra hom om 'n individuele stel oefeninge vir u te kies wat u sal help om oortollige gewig reg te stel en spiermassa op te bou op die plekke waar dit regtig nodig is.
Stap 3
Diegene wat die gimnasium besoek om gewig te verloor, het eerstens aerobiese oefening nodig, dit is die mees effektiewe manier om oortollige vet te verbrand. Werk meer met loopbane en fietse. Die les moet minstens 30 minute duur. Moenie haastig wees nie - skielik gewig verloor is gevaarlik vir u gesondheid.
Stap 4
Moenie begin oefen sonder om eers die spiere op te warm nie, dit is nodig om u hart voor te berei vir die daaropvolgende vragte. Na die oefening moet u ook toelaat dat u liggaam herstel en herstel. Om spanning in die spiere vry te stel, moet u goed rek. Gaan na die oefening na die sauna of bad, gaan masseer.
Stap 5
As u op die simulators oefen, sluit alle rigiede diëte uit, u dieet moet gebalanseerd en gevarieerd wees. Beperk u inname van maklik verteerbare koolhidrate, verfynde voedsel en lekkers. U kan 'n uur voor die aanvang van die oefensessie niks eet nie; na die oefensessie moet u ook minstens 'n uur wag. Moenie baie water drink tydens u oefensessie nie; spoel net u mond en maak u lippe nat.
