Waarom kan ons nie die spiere in die tou rek nie? Waarom slaag sommige mense daarin om die langverwagte tou in 'n maand te kry, terwyl ander dit nie binne 'n jaar kan bereik nie?
Laat ons in eenvoudige terme probeer uitvind waarom sommige vinnig mooi splitsings kry, terwyl iemand dit lank doen? Jou liggaam kan voortdurend weerstaan en skree: "Nee, dit sal nie gebeur nie!" en die rede hiervoor is die omgekeerde rekrefleks - "Golgi-refleks" (outogene remming). Elke sel in die liggaam het 'n Golgi-stelsel wat ons strek beskerm. As u besluit om die skeuring te doen (en natuurlik op die kortste moontlike tyd), begin die stelsel werk en sê: "Nee! Nee! Nee! Ons laat u nie rek en beseer nie." Inderdaad, uit die oogpunt van ons liggaam, is enige oormatige belasting spanning en trauma vir die spiere.
Stel jou voor dat 'n hond rustig lê. Dit is u selle as u nie rek nie. Stel jou voor 'n hond wat lê en sy snuit oplig, sy ore spits en luister na wie daar loop, is dit nie tyd om die huis te bestuur en te verdedig nie? As daar niks gevaarliks is nie, bedaar sy. Dit is wanneer jy net strek sonder fanatisme. Stel jou voor dat 'n hond lê en skielik 'n geluid. Sy hardloop na die deur om te blaf en die huis te verdedig - dit is wanneer jy te veel strek en die amplitude soveel en vinnig as moontlik wil verhoog. Dit is hoe die Golgi-stelsel werk.
Wat kan u doen om hierdie eienaardige refleks te mislei en vir 'n skeuring te rek?
1) U moet op die middelvlak of onder strek. Dan is die stelsel waaksaam, maar skakel die verstopping nie deur senuwee-impulse aan nie.
2) As dit nie genoeg is nie en u wil die langverwagte verdeling op die kortste moontlike tyd kry, moet u die druk van buite gebruik (wanneer die afrigter die las trek of druk), maar die tydsbenadering tot die oefening. Daar sal 'n aanpassing wees van die neuromuskulêre spilpunte tot strek en die aktivering van die neuromuskulêre spilpunte (as gevolg van die spanning van die uitgerekte spier) en outogene remming. As die spiere ontspan (gemiddeld na 60 sekondes) en toelaat dat die rekamplitude tot 'n nuwe grens verhoog word, kan die houvas in die nuwe posisie herhaal word. Dit is hoe die stelsel in professionele sportsoorte gebruik word deur gimnaste, balletdansers en ander atlete waar buigsaamheid noodsaaklik is.
