Volronde meisies is seker dat harmonie 'n geskenk van bo is, en vet vroue moet nie daarvan droom nie. Daar moet onthou word dat 'n figuur 'n harde alledaagse werk is en dat u die gewenste vorms slegs kan bereik met stelselmatige strewe en die afwesigheid van luiheid. Daarbenewens moet u die geheime van slankheid ken, waarsonder die gewig nie so effektief sal wees nie.
Om te alle tye skraal te bly, moet u u lewenstyl verander. Slegs gereelde werk aan jouself, 'n weldeurdagte dieet en ingewikkelde prosedures laat u toe om u figuur in volwassenheid te hou.
Kos
Om maer te bly, moet u honger en dors onderskei. Dit is heel eenvoudig om dit na te gaan - in plaas van nog 'n snack, moet u 'n glas water drink. As die honger na 15 minute voortduur, kan u 'n ligte versnapering eet.
Voedingkundiges is seker - die geheime van harmonie in breuke wat herbruikbaar is. U moet 3 hoofmaaltye en 2-3 versnaperinge beplan, en dit moet elke 3-4 uur versprei word. Een porsie mag nie meer as 200 g wees nie.
Baie vroue dink dat hulle lekkers en styselagtige kos heeltemal moet laat vaar. Dit is nie reg nie. Ten eerste is hierdie benadering propvol groot ontwrigting. Tweedens is soetkos voeding vir die brein, en die afwesigheid daarvan kan die welstand negatief beïnvloed. Om te alle tye skraal te bly, hoef u net u gunsteling sjokolade of koek voor die middaguur te eet.
Om die slankheid te behou, word aanbeveel om soveel moontlik vars groente en vrugte te gebruik, sonder addisionele bymiddels soos suurroom, mayonnaise en olyfolie. U moet ook opgee om na kitskoskafees te gaan, hongerstakings en geestelose voedselinname vermy. U moet nooit voor 'n TV, 'n boek of 'n rekenaar eet nie.
Sport
Dit is fisieke aktiwiteit wat nie net slankheid sal help nie, maar ook die gewig op dieselfde vlak kan handhaaf. Daar is niks erger vir die vel as afwisselende gewigstoename en gewigsverlies nie.
Om altyd in 'n goeie toestand te wees, het u dissipline nodig. Die besoek aan die fiksheidsklub moet gereeld en stelselmatig wees. Daarom is dit beter om 'n persoonlike afrigter aan te stel sodat hy die vrag korrek versprei.
Diegene wat nie die geleentheid het om die gimnasium te besoek nie, moet komplekse soos yoga, body flex, Pilates, callanetics gebruik en dit tuis doen. Die enigste ding om te onthou is dat selfs tuisoefeninge intens en gereeld moet wees.
Bykomende prosedures
Daar is nie altyd tyd vir volwaardige sportsoorte en behoorlike voeding nie. Maar selfs 'n baie besige vrou kan 'n minuut uithaal vir mini-skoonheidsessies.
Soggens is dit byvoorbeeld baie handig om 'n kontrasstort te neem. Dit laat jou nie net wakker word nie, maar ook energiek.
In die aand kan u 'n selfmassagesessie hê waarin u olie of heuning op probleemareas aanwend. Bewegings moet glad wees om skade aan bloedvate te voorkom.
