Sportvoeding is 'n spesifieke spyskaart wat atlete help om spiermassa te bou. Met sy hulp kan u gedurende twee tot drie maande gedurende sistemiese oefening tot tien kilogram spiere optel.
Vir almal wat onlangs na die gimnasium gekom het en begin oefen het, bied professionele afrigters cocktails aan, wat 'n soort voedingsvervanger is. Daar is selfs 'n spesiale spyskaart vir beginners: u moet drie keer per dag natuurlike kos eet en drie keer per dag cocktails drink.
Sportvoeding bevat noodwendig voedsel ryk aan kreatien (vark, beesvleis, tuna, ens.) Hierdie chemiese element is in staat om proteïene wat nodig is vir spiergroei te sintetiseer. Daarbenewens vertraag dit die voorkoms van melksure in die liggaam, wat die liggaam se uithouvermoë aansienlik verhoog.
Die gebruik van hierdie middel moet deur die dokter van die sportafdeling waarin u oefen, gemonitor word. Om die voordele van kreatien te maksimeer, word dit in 'n tweefase-regimen geneem. Om mee te begin, word kreatien ongeveer sewe dae in klein dosisse geneem, na 'n doktersondersoek word uitspraak gegee oor die vraag of dit moontlik is om voort te gaan. Die duur van hierdie fase is twee tot drie maande, en geleidelik sal u al hoe minder kreatien moet inneem. Dan moet u twee tot drie weke 'n blaaskans neem sodat die liggaam van die stof kan rus. Nadat u u dokter geraadpleeg het, kan u weer kreatien neem.
Benewens kreatien, bevat die dieet van atlete noodwendig proteïene, wat 90% proteïen is, wat 'n positiewe uitwerking op die spiergroei in die liggaam het. Dit kom baie voor in vleis, eiers, melk, aartappels, grane en groente. Maar tydens opleiding word meestal 'n spesiale wei gebruik wat bestaan uit proteïene en melk.
Slegs aminosure kan meeding met proteïene in die tempo van proteïenvorming in die liggaam. Hulle kan in die reël slegs deur 'n afrigter aan 'n atleet toegewys word. U kan dit by enige apteek koop waar dit in kapsulevorm verkoop word.
Verskeie komplekse vitamiene en minerale word ook as sportvoeding beskou. Volgens die opleiers moet veral vitamien C gegee word, aangesien dit nie net dien as 'n stof wat die immuunstelsel ondersteun nie, maar ook as 'n regenerator van ligament- en spierweefsels.
