Dit is bekend dat lug nodig is vir die menslike liggaam, al sy organe en selle. Daar is verskillende asemhalingstegnieke wat die liggaam help om die benodigde hoeveelheid suurstof te versadig. Daarbenewens verbeter sulke tegnieke die spraak van 'n persoon, help dit om stres te hanteer en word dit gebruik in die behandeling van siektes.
Herstellende asemhalingstegnieke. Hierdie oefeninge is geskik vir atlete, mense wat byvoorbeeld kortasem voel as hulle vinnig optel of hardloop. Om die oefening uit te voer, is dit nodig dat die arms opgehef word en dat die bene skouerbreedte van mekaar is, dan moet u diep asemhaal deur u neus, u hande laat sak en enige woord luidkeels uitroep. Nog 'n tegniek: die posisie bly dieselfde, maar as u met u hande uitasem, trek 'n groot bal.
Korrekte asemhalingstegnieke word gebruik om die liggaam te genees, gewig te verloor en sekere siektes te behandel. Om die tegniek uit te voer, word lug diep deur die neus ingeasem, terwyl asemhaling met die maag gedoen moet word en nie met die bors nie. Asem lug uit deur 'n nou spleet in die mond. Aan die einde is dit nodig om ten minste drie kort uitasemings te doen om al die lug uit die longe te druk. Nog 'n tegniek: 'n baie diep asemhaling word inasem sodat daar 'n gevoel van oorvol lug is, dan word die asem 30 sekondes gehou, dan word 'n diep en langdurige uitaseming gedoen.
Diafragmatiese asemhalingstegnieke. Sulke gimnastiek is nuttig vir mense wat onseker is, dikwels senuweeagtig, angstig en geneig is om te stres. Tegnieke kan u help om te ontspan en angs te verlig. Om die oefening korrek uit te voer, moet u 'n bietjie voorberei: maak die vensters in die kamer oop, terwyl u die lugvloei verseker, trek gratis klere aan en belemmer nie beweging nie. Oefening: jy moet met jou rug op 'n harde vloer lê, stadig, sonder haas, lug deur jou neus in trek en jou maag vul, en dan ook die lug stadig uitasem en die longe heeltemal leegmaak. Na sulke gimnastiek is daar 'n effense duiseligheid - dit is 'n normale toestand van die liggaam, dus moet u na die oefeninge 'n rukkie gaan lê.
Spraaktegnieke. Hierdie tegnieke is veral nuttig vir jong kinders. Hulle leer hoe om die woorde volledig uit te spreek, u tyd te neem, die volume te beheer, ens. Spraakgimnastiek is ook geskik vir diegene wat die diksie verswak. Alle tegnieke kan op 'n speelse manier uitgevoer word. Die eerste oefening: 'n klein balletjie word uit watte gerol en probeer om dit uit te blaas in 'n geïmproviseerde hek van kinderblokkies. Die tweede oefening: voorwerpe met verskillende gewigte word op die tafel neergelê wat op die vloer moet waai. Derde oefening: opblaas van ballonne of speelgoed.
