Oggend draf is goed vir die menslike liggaam. So 'n lopie verbeter die immuunstelsel, gee krag, oefen die asemhalingstelsel en uithouvermoë. Na lang oefening sal u sien dat die figuur strenger geword het en dat die gang aantrekliker en elastieser is.
Volgens dokters het hardloop 'n gunstige uitwerking op die liggaam, versterk dit die asemhalings- en kardiovaskulêre stelsels. Danksy draf word die longe skoongemaak. Hardloop is ook nuttig vir kinders, aangesien dit die kromming van die ruggraat voorkom. Oggend draf verhoog die welstand van die hele liggaam, kry krag, en daar is minder moegheid. Natuurlik sal dit eers te lui wees om wakker te word en te hardloop, maar mettertyd raak die liggaam daaraan gewoond, en enige vrag sal 'n vreugde wees. Die meeste mense wil soggens begin hardloop, maar weet nie waar om te begin nie en sit dit dus op die agterplaas.
In plaas daarvan om met gevoude hande tuis te sit, moet u net op enige vrye tyd begin hardloop, en na 'n rukkie sal u 'n verbetering in die hele liggaam sien. As dit alleen vervelig is om te hardloop, neem dan vriende of kennisse saam. Vir 'n hardloop is dit die beste om klere van katoen of wol te kies, afhangende van die weersomstandighede. Sorg dat u tekkies met sokkies dra om nie te skaaf nie. Dit is die beste om sokkies uit natuurlike materiale te kies. In die winter moet u 'n hoed en handskoene dra wat u teen hipotermie en kloof beskerm. Na draf is dit raadsaam om 'n warm, ontspannende bad te neem. U kan in 'n openbare tuin hardloop, parkeer of op 'n bospaadjie, op enige plek waar daar geen motors is nie, en die lug skoon en vars is.
Jy hoef nie elke dag te hardloop nie. U kan 3 keer per week hardloop, elk 30 minute. Probeer hardloop met 'n stophorlosie. Maak seker dat u 'n bietjie opwarm voordat u hardloop. Begin met 'n gemiddelde tempo vir 'n minuut en loop dan twee minute op 'n gereelde tempo. Verhoog u lopietyd elke keer. Onthou, draf moet ontspannend wees. Dit is die beste om nie skielike bewegings of spronge te maak nie. As jy hardloop, maak spoed nie saak nie, want dit is nie 'n kompetisie nie. Na 'n paar lopies moet u 'n baan van 100 meter meet of vind waar u vinnig kan begin hardloop. Begin voor die einde stop en loop teen 'n stadige pas na die begin. En so herhaal 'n paar keer.
Dit is al die basiese reëls vir hardloop. Dit is nie moeilik nie. Hardloop, oefen, versterk u immuunstelsel en verbeter u gesondheid, en bowenal, geniet dit.
