Sport is beslis goed vir u gesondheid. Maar baie van die soorte het kenmerke en kontraindikasies. Verskeie sportsoorte is die voordeligste en is geskik vir byna almal, ongeag fisieke fiksheid.
Swem is 'n gesonde sport
Dit is moeilik om die voordele van swem te betwyfel. Dit versterk die hart en bloedvate, bene, spiere, en het ook 'n gunstige uitwerking op die psige en senuweestelsel. Sagte herstellende vragte help om 'n gesonde gespierde skelet te vorm, wat veral nuttig is vir kinders en bejaardes. Fisioterapie in die swembad is dikwels deel van 'n rehabilitasieprogram vir beserings. Water ondersteun die liggaam en verminder spanning op die ruggraat en gewrigte, wat voordelig is vir diegene wat 'n sittende werk het. Swem het feitlik geen kontraindikasies nie - kinders, die ouer geslag, swanger vroue en jong moeders is ook daaraan besig.
Hardloop is die lewe in beweging
Draf ontwikkel uithouvermoë, koördinasie en versterk die beenspiere. Oggend draf wek die liggaam perfek, verbeter die metabolisme en bevorder die regte bloedsomloop. Draf normaliseer ook bloeddruk. En hoeveel positiewe vars lug, sonnige weer en u gunsteling musiek in die speler bring dit tog! Dit is veral handig om in die park te hardloop as u die geur van blomme en bome kan inasem. As gevolg van hierdie oefeninge werk die hart beter en verhoog die longkapasiteit.
Kies hardloopskoene met 'n dempende sool om stres op u ruggraat te verminder.
Joga - nuttige houdings
Ten spyte van die feit dat joga uitgevind is as 'n kuns van meditasie, werk baie asana-houdings goed op die liggaam as geheel. Gaan na ten minste een joga-klas en u sal voel hoe u spiere werk, u ruggraat reguit en soepelheid verkry. Joga het 'n gunstige uitwerking op spiere en ligamente, en gereelde oefening verbeter die bloedsomloop, die velkleur en die werking van interne organe. 'N Goeie afrigter sal ook praat oor meditasie, behoorlike ontspanning en innerlike harmonie.
In joga is asemhaling van besondere belang. Vra u afrigter om u die regte tegniek te wys.
Ski is nuttig en aangenaam
Hierdie sport gebruik die groot spiere van die bene en die skouergordel. Gemete sikliese bewegings bied 'n egalige las op alle spiergroepe. Ski is maklik genoeg, want die sneeu het min weerstand. Asemhaling word ritmies en diep, wat 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel het. Die enigste nadeel van hierdie sport is dat dit slegs op sekere tye van die jaar beskikbaar is. Maar Russiese winters is bekend vir aanhoudende koue weer, sodat u na hartelus kan ski.
