Swem bied algehele voordele vir die menslike liggaam, beide vir terapeutiese (houdingskorrigering) en voorkomende doeleindes. En boonop verlig swem ook senuweespanning.
Instruksies
Stap 1
Met aanhoudende swem gedurende 30 minute, ontwikkel uithouvermoë en buigsaamheid van die liggaam, word spiere versterk. Swem bied ook 'n uitstekende las op die kardiovaskulêre stelsel en versterk die immuunstelsel.
Stap 2
Tydens borsslag swem, ontwikkel alle spiergroepe van die skouergordel en beenspiere eweredig, die figuur en houding word reggestel. Boonop, as u die bors wil uitbrei en die borsspiere meer prominent wil maak, sal swem baie nuttig wees.
Stap 3
Daar is 'n toename in bloedsomloop, 'n toename in die volume van die longe. Terselfdertyd is die lading op die ruggraat minimaal. Alle spiergroepe word versterk.
Stap 4
Diegene wat gaan swem, voorkom plat voete, gewrigsbeserings (deur hul beweeglikheid te verhoog), spier- en ligamentverstuikings. En natuurlik sal hierdie sport die figuur skraal maak, want tydens die swem versnel die metabolisme in die liggaam.
