Amptelik sluit atletiek 5 sportdissiplines in, maar hardloop is die gewildste onder hulle. Spring, allround en duwsport word relatief selde deur amateurs beoefen. Onlangs word renwandel gewild.
Instruksies
Stap 1
Die grondslag van atletiek is aan die gang. Draf kan in oop stadions, arenas, op voetpaaie, op rowwe terrein en selfs op oefenmasjiene gedoen word. Oor die algemeen is daar byna oral geskikte opleidingsomstandighede. Daar is ook meer as genoeg amateurwedstryde waaraan u "vir uself" kan deelneem - interskole- en interuniversiteitswedlope, stads- en streekskompetisies, verskillende kompetisies wat op een of ander sportvakansie ingestel is.
Stap 2
Liggaamlike fiksheid alleen is nie genoeg om te hardloop nie. Taktiese kennis is ook nodig: u kan die hele ent agter die rug van mededingers hardloop, en aan die eindstreep 'n kragtige sprong maak, of veg vir leierskap en die deelnemers van meet af aan lei. Gewoonlik gee die afrigter taktiese advies, gebaseer op die individuele eienskappe van die afdeling, en hy leer ook hoe om kragte korrek oor die hele afstand te versprei.
Stap 3
Dit moet ook verstaan word dat die oefenmetode vir kort afstande baie verskil van die oefenmetode vir lang afstande, dus moet die atleet 'n spesialisasie kies. Net soos in enige sportsoort, besef iemand wat deur die loop van die tyd betrokke is of hy 'n amateur sal bly of 'n beroep wil word. Professionele sportsoorte benodig meer oefentyd en energie, meer beleggings in regte voeding, toerusting en reis na kompetisies.
Stap 4
As die keuse tussen spring, hekkie, loop, gooi of rondom is, moet u nie net deur persoonlike voorkeure nie, maar ook deur die mening van die afrigter, sowel as fisiese data, gelei word. Spring is byvoorbeeld meer geskik vir langbeen- en langmense. Maer en kort baan- en atletiekatlete is meer geneig om suksesvol te wees om op medium en kort afstande te hardloop. Goed ontwikkelde bespiering is 'n voorvereiste vir die keuse van stoot- en gooi-dissiplines. Vir aanhangers van spandissiplines in atletiek is daar afloswedrenne en oriënteringskompetisies.
Stap 5
In die helling was die lengte van die afstand op 110 m en die hoogte van die hekkies 106,7 cm. Vir vroue is die afstand verminder tot 100 m en die hoogte van die hindernisse tot 84 cm. Die oorgrote meerderheid van die atlete wat hoë hekkies behaal het, was lang mense met 'n hoë spoed, uitstekende buigsaamheid en koördinasie van bewegings. Daar is ook 'n hekkieswedloop van 400 m, wat nie net spoed nie, maar ook uithouvermoë van die atleet verg. En ook 'n staptog - 'n 3 km-hardloop met hindernisse.
